对于在办公室长期工作的人来说小腿长时间坐着会感觉不舒服，有时还会感觉到小腿酸胀疼痛等，那么有什么好的方法能缓解症状呢？办公室瑜伽保健就能有效的缓解疼痛，下面就让我们来试试吧。
　　缓解小腿酸胀疼痛的方法：动作一：
　　站姿预备。
　　双手扶住墙面，将右脚向身前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。
　　结束后换左侧练习。动作二：
　　站姿预备。
　　右脚往前踩一小步，右腿微弯；左腿打直，此时会感觉左腿小腿肌肉确实被伸展到。
　　结束后换腿练习。
　　弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿着高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉麻痹。动作三：
　　站立预备。
　　左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果不稳的话，可扶着墙面练习。
　　结束后换另一侧练习。
　　如果因工作需要得久坐，最好每工作一个小时起身走动一次，以利于腿部血液循环，做做上面介绍的伸展动作，能帮你缓解小腿肿胀或酸痛的症状。健康保健小知识：
　　办公族的饮食恶习要当心 1、饮水不足
　　办公室一族工作中，由于精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血佺形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。因此，应保持每隔一段时间喝杯水，不要等口渴时再—次饮大量的水。2、用保温杯泡茶
　　水沖大量的鞣酸、茶械、茶香油和多种维生素，用80度左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，回事茶叶中的维生素遭到破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶咸大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。可以用玻璃杯给自己泡茶，避免健康隐患。3、午餐进食速度过快
　　很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃自担；则时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食物导致肥胖。吃饭时应把速度降下来，细嚼慢咽。

红烧排骨是什么味道咸香的味道红烧排骨的味道特点主要是咸香，红烧排骨烧出来的味道是非常美味的，用言语无法形容，还是要自己亲自尝尝才知道。红烧排骨是什么味道红烧的特点色泽红亮质地细嫩，鲜香味浓，明汁亮芡。鲜咸中略炖老鸭汤放什么材料？炖老鸭汤放什么最好？老鸭汤是中国比较传统的一种美食做法，发展至今，仍旧收到广大美食爱好者的喜爱。炖老鸭汤最重要的一点就是材料，那么，老鸭汤放什么材料呢？老鸭汤和什么一起炖好喝呢？老鸭汤的介绍老鸭汤，是老鸭汤可以加些什么菜推荐菜谱老鸭汤不仅可以直接炖，还可以加入一些调味产品，此外，还可以加入一些喜欢的食材。那么，老鸭汤可以加些什么菜？老鸭汤可以加些什么菜老鸭汤里面可以加酸菜淮山冬瓜海带萝卜和莲藕等。鸭汤的汤红菇可以炖鸭肉吗滋补红菇老鸭汤食谱鸭肉可以滋补养阴，是炖汤的上好食材，因此，很多人炖汤的时候都会选择鸭肉。那么，红菇可以炖鸭肉吗？红菇炖鸭肉怎么做？红菇可以炖鸭肉吗红菇可以和鸭肉一起吃，红菇老鸭汤选用口味鲜香富含多姜母鸭能带上飞机吗姜母鸭可以带上飞机吗姜母鸭是厦门的一种特色美食，很多区厦门旅游的人都会带一些当地的特产回去，姜母鸭肯定是首选了。那么，姜母鸭能带上飞机吗？姜母鸭可以带上飞机吗？姜母鸭可以带上飞机吗因为在那边的同学实在干锅鸭头的做法美味下饭菜干锅鸭头是一道非常美味的菜肴，在做法上面，首先是将新鲜的鸭头卤好，然后和干锅的调料炒在一起，炒入味就可以了，是一道很简单的菜品。干锅鸭头的做法1。鸭头初加工解冻，冲洗干净后，加姜块吃鸭头对身体有害吗购买新鲜鸭头一般来说，吃鸭头对身体是没有什么害处的，我们在吃的时候一定要选择新鲜的鸭头，对于有病的鸭头或者是生长环境较差的鸭头，吃多了可能会对身体不好。吃鸭头对身体有害吗一般来讲吃鸭头并没有什蜂蜜柠檬水有什么作用蜂蜜柠檬水的饮用注意事项蜂蜜柠檬水是很受大家欢迎与喜爱的一种饮品，蜂蜜柠檬水味道酸甜可口，营养价值丰富，尤其是女性朋友都会经常喝蜂蜜柠檬水来美容养颜。蜂蜜柠檬水有什么作用作用1止咳化痰生津健脾。蜂蜜柠檬水魔芋糖尿病人可以吃吗可以降低血糖魔芋对于糖尿病患者来说是可以适量食用的，魔芋的含糖量非常的低，而且还有着降低血糖的作用，所以魔芋是很适合糖尿病患者食用的。魔芋糖尿病人可以吃吗糖尿病人可以吃魔芋。魔芋中含有大量的水腐竹炒牛肉的做法这样更鲜美腐竹炒牛肉这道菜首先在材料上面最好是选用牛里脊会比较好，然后将腐竹泡开，葱蒜一起爆香之后加入牛肉和腐竹炒熟就行了。腐竹炒牛肉的做法原料牛里脊1块约300克腐竹一把大蒜34瓣葱段少许重庆小面是哪里的小吃起源于这里重庆小面是一种比较出名的面食，很多人去重庆都是必吃重庆小面的，很多人想知道重庆小面究竟是哪里的小吃，其实重庆小面就是重庆的了。重庆小面是哪里的小吃重庆小面的起源首先要从重庆说起，因