想要好的身材运动是必不可少的，办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果，办公室里都有哪些运动呢？瑜伽就是一个非常不错的运动方法，接下来就让我们一起来看看吧。
　　瑜伽动作：（1）挺美胸部
　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气。
　　同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态12秒钟。
　　注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
　　功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。（2）灵活脖颈
　　方法：阔整好坐姿以后保持脊椎离立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部蟹原，放低左手。左右手位置互换，进行相同动作的对侧练习。
　　注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
　　功效：可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。（3）腰腹减肥方案
　　方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时上身转体，静止约1530秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。
　　注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，下身要固定不动，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色植物，放松疲劳的视觉神经。
　　功效：扭转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，使身体感到非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。（4）放松背部
　　方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。
　　注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
　　功效：背部曲线美尽在此招，能缓解腰痛背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，身材也更挺拔了。

益达口香糖有没有添加剂益达口香糖吃完了能随便扔吗益达口香糖已经有了较久的品牌历史了，在中国市场也收获了很多消费者，很多人在买口香糖的时候，会选择益达口香糖，那么益达口香糖有没有添加剂呢？益达口香糖有没有添加剂是有一些的……浪琴能用多久（浪琴质量好吗能用多久）可能许多人对手表上满链后能走多久是没有概念的。大家都在购表前也不会问店员这款表动力储存有多长，尤其是自动机械表，大家的佩戴习惯都是每天戴够一整天，手表就一直走，万一哪天没戴表停……益达口香糖晕车可以吃吗益达口香糖对牙齿有好处吗益达口香糖也是有保质期的，一旦过了保质期就不能够吃了，因为过期的口香糖没有质量保证，吃了之后可能会对身体造成伤害。那么益达口香糖在晕车的时候吃，能不能缓解晕车呢？益达口香糖晕车……今日全国猪价最低多少今日全国猪价最新表南方主销区猪价相对稳定，猪价形势已使部分养殖户压栏心理减弱，今日国内猪价继续下跌，估计会上涨，8月6日全国生猪价格今日猪价多少，公母都不一样，今日，今日全国生猪价格持续下跌。……hc葡萄籽什么时候吃效果最好？hc葡萄籽正确吃法在澳洲，最不缺的就是保健品，葡萄籽，月见草，蔓越莓制成的保健品比比皆是，比较火的葡萄籽胶囊有swisse和hc的葡萄籽，下面就来了解一下hc葡萄籽食用方法hc葡萄籽正确吃法……goodhealth好健康葡萄籽怎么样有效吗澳洲goodhealth好健康葡萄籽服用葡萄籽已经三个月了，总之这段时间痘痘没有以前长得那么厉害了。那么goodhealth葡萄籽怎么样？好健康葡萄籽有效吗？好健康葡萄籽怎么样……真知棒是什么牌子的真知棒棒棒糖的保质期一般是多久真知棒棒棒糖是市面上很常见的，很多人都喜欢吃，同时其口味也是非常多的，可以满足各种人的需求，那么我们便了解一下真知棒是什么牌子的？真知棒棒棒糖的保质期一般是多久？真知棒是什么牌……真知棒棒棒糖口味有哪些真知棒多少钱一个真知棒也是我们大家都很熟悉的一个棒棒糖品牌，很多人都吃过，而真知棒也是有非常多的口味的，因此我们在这里便了解一下真知棒棒棒糖口味有哪些？真知棒多少钱一个？真知棒棒棒糖口味有哪些……苹果怎样查看所有通话记录（苹果怎么显示全部通话记录）苹果怎样查看所有通话记录（苹果怎么显示全部通话记录）（来自于Konsn抖音的评论）小哥哥，小哥哥，iPhone的通话记录怎么保留时间长一点？是的，……如何查酒店记录查询（查询住宿记录怎么查）如何查酒店记录查询（查询住宿记录怎么查）平常我们外出订酒店住房，都是需要登记身份证的。如果想查询，可以如何查开房记录呢？接下来，且听PChouse细细说来。开房记录不是轻……今日开盘价选股公式股票开盘价收盘价不接受匹02新股票的开盘价，因为该股票进行了高送转。网友问题求？也就是5日均线与开盘价之间大于1以上。复制closemaclose。供机构购买和散户抽签购买的，很多新晋的……不二家棒棒糖的热量不二家棒棒糖的棒棒是纸做的吗不二家是我们大家都很熟悉的一个棒棒品牌，同时因为棒棒糖都是非常甜的，很多人就认为其热量是比较高的，那么我们便了解一下不二家棒棒糖的热量？不二家棒棒糖的棒棒是纸做的吗？不二家棒棒……