对于长期坐办公室的朋友来说，身体疲劳是经常会出现的问题，身体疲劳让你的精神下降，血液流通不畅，脑部供血不足等，想要远离疲劳问题，不妨抽出点时间让我们一起来做做消除疲劳的动作方法吧。(1)颈部运动
　　缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。要避免转动速度过决，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
　　(2)手臂运动
　　将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动时部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止过劳引起的手臂酸麻。(3)腿部运动
　　坐在椅子上，背部放松，靠在靠背上，慢慢伸良膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15秒，可帮助腿部肌肉放松。
　　(4)足部运动
　　两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。身体尽量放松，具体的次数没有限制，只要自我感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快足部血液循环。健康保健小知识女性最好别在睡前洗头
　　由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成威胁。
　　工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血瘀，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头晕、头痛。
　　早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有檫干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒、头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
　　如果你有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女性在洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。

芦荟茶的功效芦荟榨汁要去皮吗芦荟茶是很多人都喜欢喝的，芦荟茶对人体有很多好处，那么芦荟茶的功效是什么呢，芦荟榨汁要去皮吗，下面一起来了解了解吧。芦荟茶的功效1润肺止咳芦荟茶能滋阴润燥也能化痰止咳，它对人类经常紫薯有色素吗天然花青素紫薯的颜色非常美丽，很多人甚至认为紫薯的颜色是色素造成的，不是天然形成的，那么这个说法是否正确呢，下面介绍紫薯有色素吗天然花青素。紫薯有色素吗天然生长的是没有色素的，但是加工食品就虾青素可以抗癌吗虾青素怎么用效果最好虾青素不仅仅是用于护肤品中，它还是一种保健品，有着抗氧化的作用，那么虾青素有抗癌的作用吗？虾青素怎么用效果最好？虾青素可以抗癌吗虾青素是一种红色的类胡萝卜素，它具有一些抗氧化功能清虾青素可以美白吗虾青素做面膜有效吗朋友送了两瓶虾青素说是吃了对皮肤好，这是真的吗？虾青素可以用来美白吗？用虾青素做面膜不知道怎么样？虾青素可以美白吗皮肤之所以会发黑或者是出现暗淡，这跟紫外线的照射和氧化有很大的关系虾青素是保健品还是药品虾青素的功效和作用一般我们在护肤品里是比较常见的，但是虾青素还是有保健作用的，那么虾青素是属于保健品还是药品呢？虾青素的功效和作用是什么？虾青素是保健品还是药品虾青素是从河螯虾外壳牡蛎和鲑鱼中发现的虾青素是什么虾青素是从哪里提取的在购物网站的时候看到有卖虾青素的说这是胡萝卜素的一种，那这个虾青素到底是什么？虾青素是从哪里所提取出来的？虾青素是什么虾青素是胡萝卜素的一种，是一种比较强的天然抗氧化既，它跟胡萝卜蛋白质粉会不会引起便秘喝蛋白质粉便秘怎么办蛋白质粉是一种我们大家都非常熟悉的保健品，通常是一些喜欢健身的人会喝，但有些人在服用后会出现便秘的现象，那么蛋白质粉会不会引起便秘？喝蛋白质粉便秘怎么办？蛋白质粉会不会引起便秘长期蛋白质粉会升高血糖吗高血糖病人可以吃蛋白粉吗蛋白质粉是一种帮助我们补充身体蛋白质的保健品，一般健身的人是会经常服用的，而一些血糖比较高的人则不敢服用，那么我们便来了解一下蛋白质粉会升高血糖吗？高血糖病人可以吃蛋白粉吗？蛋白质阿胶糕适合什么人吃阿胶糕什么时候吃最好通常很多女性都吃过阿胶糕，一般女性吃阿胶糕对身体是有非常多的好处的，但是并不是所有人都适合吃阿胶糕，那么我们便来了解一下阿胶糕适合什么人吃？阿胶糕什么时候吃最好？阿胶糕适合什么人吃蛋白质粉一天吃几次蛋白质粉吃多久要停蛋白质粉是我们大家很多人都比较熟悉的一种保健品，很多人都服用过蛋白质粉，而在服用蛋白质粉的时候是要注意用量的，那么蛋白质粉一天吃几次？蛋白质粉吃多久要停？蛋白质粉一天吃几次蛋白粉一阿胶糕对女人有什么好处阿胶糕对调理月经功效阿胶是一种对女性有着非常多功效的保健品，通常我们在吃阿胶后对身体是有非常多的好处的，尤其是女性，那么我们便要了解一下阿胶糕对女人有什么好处？阿胶糕对调理月经功效？阿胶糕对女人有什么