燕麦里面有丰富的膳食纤维吃下之后有饱腹的作用，那用燕麦来当代餐是不是就具有减肥的作用？一般来说燕麦一次吃多少是比较合适的？燕麦可以减肥不
　　燕麦通常可以起到辅助减肥的效果。燕麦属于粗粮食物，吃了以后有利于减肥，身材肥胖可能是因为不注意饮食，经常吃油炸类以及甜腻的食物导致的，可以通过运动的方式来减肥
　　燕麦一次吃多少合适
　　燕麦是不能一次性吃太多的，吃太多容易造成肠胃问题，比如出现腹胀或胃痉挛，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。燕麦的营养价值很高，适当吃才能有好的营养。
　　燕麦吃多了会胖吗
　　吃燕麦是不会发胖的。燕麦属于杂粮的一种，而且里面含有碳水化合物、含有少量的蛋白质和脂肪，所以适合减肥的人群食用。而且燕麦还可以益肝、胃消食化积，是营养丰富的食物之一，还具有养胃的功效。用牛奶泡燕麦还可以防止便秘。也可以用燕麦煮饭，燕麦粥等食物对身体都是有一定好处的，不止是养胃，还可以促进消化。
　　燕麦有糖分吗
　　麦片中的糖分含量并不高，燕麦片能有效地降低胆固醇，改善体重，此外，燕麦片还能有效地阻止肠道吸收碳水化合物和葡萄糖，吃了燕麦后，血糖不会升高太多，并且燕麦片中可溶性纤维含量很高，吃了之后需要消耗大量的热量来消化它，还能达到控制体重的目的。如为糖尿病患者，糊状食物不宜多吃，因此可将麦片制成干饭或粥。

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