燕麦能保存多久燕麦怎么看有没有变质

　　像是粗粮这样食物一般能保存的时间都是挺长的，这个燕麦也是属于粗粮它可以保存多长时间的？燕麦放的时间久了怎么看有没有变质？燕麦能保存多久
　　如果是带了包装的要卖，直接可以看他们的生产日期和保质期。如果是像你这种散装的燕麦，这种燕麦保存的时间不会特别的长。如果是在常温的状况下，差不多可以保存6个月到8个月的时间。如果家里本身的环境是比较干燥的，这种情况下储存的时间也会更长一些。
　　燕麦怎么看有没有变质
　　1。看外观：好的燕麦片质地干燥，颜色白中带黄，而坏了的燕麦片颜色发黑发暗，质地比较潮湿，而且还可能发生粘连，甚至在表面可以看到明显的霉点。
　　2。闻气味：好的燕麦片闻起来有一股天然的燕麦香；而坏了的燕麦片闻起来会有较为明显的霉味或陈味。
　　燕麦和什么搭配好吃
　　1、鸡蛋燕麦。
　　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）都能从中得到最佳、最大化的满足。
　　怎么做：往燕麦中混入14杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
　　营养成分：350大卡的热量，15g脂肪（6g是饱和脂肪），34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
　　2、草莓和奶味燕麦。
　　没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
　　怎么做：往燕麦中加入14杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，14被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
　　营养成分：300大卡的热量，3。5g脂肪（0。5g饱和脂肪），61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
　　3、枫糖培根燕麦。
　　火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
　　怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
　　营养成分：360大卡的热量，8g脂肪（2g饱和脂肪），61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
　　4、湾仔燕麦。
　　想要增强燕麦的抗菌力，加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
　　怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及14杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
　　营养成分：320大卡的热量，11g脂肪（1。5g饱和脂肪），47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
　　5、罗马燕麦。
　　加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
　　怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及12茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
　　营养成分：330大卡的热量，16g脂肪（4。5g饱和脂肪），35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
　　燕麦什么时候吃最好
　　燕麦在早晨吃最好，由于燕麦中含有较高的膳食纤维、蛋白质、维生素、钙等营养物质，并且低糖、低脂肪，对于早晨空腹的人来说，不会对胃肠道造成刺激，还可以促进胃肠蠕动，加速宿便排出。