哺乳期可以吃西芹吗哺乳期吃西芹有什么好处

　　刚生完宝宝的妈妈们在哺乳期是可以吃西芹的，西芹中的营养价值非常丰富，不管是对自己还是对宝宝来说都有很大的好处，下面就一起来看看哺乳期怎么吃西芹比较好吧。哺乳期可以吃西芹吗
　　可以吃。
　　因为西芹中的营养元素有很多，在哺乳期，妈妈身体的营养元素会大量的流失，所以在这个时候适量的食用一些西芹就对身体很有好处，能够及时的补充营养，精力也会感觉很旺盛，还能够保证奶水的质量，这样一来，宝宝也会成长的很健康。
　　哺乳期吃西芹有什么好处
　　1、补钙
　　西芹中的钙元素很丰富，因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钙元素，维持我们身体的酸碱平衡，另外补钙能够维护我们骨骼的健康，宝宝吃了高质量的母乳以后，也得到了钙元素的补充，骨骼也能够健康的成长发育。
　　2、补钾
　　西芹中的钾元素很丰富，因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钾元素，并且还能够维持我们心脏的正常功能。
　　3、补充精力
　　西芹中的维生素含量也很高，哺乳期食用西芹能够补充多重维生素，保持身体的活力，及时的补充精力，妈妈的情绪也会比较的缓和，所以和宝宝相处起来也会很融洽。
　　4、提高抵抗力
　　西芹中的蛋白质含量很丰富，正处于哺乳期的妈妈们身体都很虚弱，在这个时候身体的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能够补充蛋白质，提高我们身体的抵抗力和免疫力。
　　哺乳期怎么吃西芹好
　　主料：西芹、瘦肉
　　辅料：葱、姜、油、盐等调味品
　　做法：
　　1、首先准备适量的西芹，葱姜和瘦肉，其他的调味料适量即可。
　　2、把新鲜的西芹清洗干净后用刀切成段，把葱姜洗干净以后分别切成条状和碎末，往干净的锅中加入适量的油。
　　3、倒入葱姜后爆香，然后倒入切好的西芹，翻炒后加入清水，收汁后加入瘦肉。
　　4、等到瘦肉炒熟以后加入适量的盐，再翻炒均匀就可以了。
　　西芹怎么处理干净
　　01先去掉根部
　　不要急着摘芹菜叶子，先把芹菜的根部去掉，直接将芹菜码放整齐，用刀把芹菜的根部全部切断，这样不会留下一些泥巴或者脏东西，清洗的时候更简单一些。
　　02去掉芹菜叶子
　　虽然说芹菜叶子营养也很丰富，只是那些老叶子吃起来口感发苦，将芹菜的老叶子全部摘掉，那些很嫩的小叶子可以留下。
　　03截成几截
　　不要这时候切芹菜，而是直接用刀切成几大截，这样方便清洗。有人会在没清洗的时候将芹菜切小段再清洗，那样反而更容易让芹菜沾染上一些脏东西。
　　04清水冲洗多次并浸泡十分钟
　　先用水龙头的头多次冲洗几次，再放进盆子里一根根捋一下，将上面的泥巴或者虫子卵都去掉，然后放进水盆里加上清水浸泡十分钟，捞出来控水并且切成段制作美食就可以了。