沙拉是健身减肥的常见食品，沙拉保留了材料的原本营养，是非常好的一种吃法，那么怎么自制沙拉呢，沙拉是不是什么人都可以吃呢。沙拉怎么做好吃 
　　1、将生菜切成块，黄瓜切片，小红萝卜切片。
　　2、将西红柿切片，切完后放到盆中，起锅烧油，下入葱段。
　　3、倒入酱油，油熟后，倒入菜中，搅拌好就可以食用了。
　　吃沙拉的好处
　　多吃沙拉菜好处有很多，不仅可以美容养颜而且对人的身体健康有很大的益处。
　　1、多吃沙拉菜不仅可以提供了丰富的膳食纤维还有维生素及其它营养一起吸收。因为沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。
　　2、沙拉中富含的膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
　　哪些蔬菜不适合做沙拉
　　胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等，生吃时最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块蘸酱食用等。
　　煮熟才能吃的蔬菜
　　1、含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化;
　　2、含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色;
　　3、豆芽一定要煮熟吃，无论是凉拌还是烹炒。
　　新鲜黄花、木耳不能吃：
　　木耳和鲜黄花菜含有毒素千万别吃。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不要吃;干黄花用冷水发制较好。

芒果怎么吃不脏手芒果怎么剥皮不脏手芒果是一种非常美味的水果，喜欢吃芒果的人应该都发现，芒果的皮是非常难剥的，每次剥芒果的时候都会弄一手的芒果汁，所以我们在这里就要学习一下芒果怎么吃不脏手？芒果怎么剥皮不脏手？芒果怎芒果好消化吗肠胃不好能不能吃芒果芒果是营养价值非常高的一种水果，喜欢吃芒果的人也非常多，但有些肠胃不太好的人会担心吃芒果会很难消化，因此我们在这里就要来了解一下芒果好消化吗？肠胃不好能不能吃芒果？芒果好消化吗食用天山雪莲果怎么吃天山雪莲果的正确吃法天山雪莲果这是一种很好吃的水果，有人觉得这长相和红薯挺像的，但是味道上还是有一定的区别，价格也肯定比普通的红薯要贵上很多，一起来看看它的正确吃法。天山雪莲果怎么吃1最简单的即为生吃玫瑰花可以降火吗玫瑰花茶是寒性茶吗玫瑰花茶是比较常见的一种，它的用途十分广泛，在各个领域都有涉及。那玫瑰花茶有降火的本事吗？它是属于寒性的茶叶吗？玫瑰花可以降火吗玫瑰花茶含有非常丰富的维生素A，B，C，E和单宁酸等红酒不醒酒直接喝会怎样红酒都需要醒酒吗红酒大家都喜欢在高兴的时候喝一点，不过有一些朋友在喝红酒之前喜欢醒酒再喝，有一些人喜欢直接开喝，两者有什么区别呢？红酒不醒酒直接喝会怎样1影响口感红酒在装瓶的时候，为了防止变质，一喝红酒的好处和坏处喝红酒的好处与功效喝红酒相信很多人都知道有好处很多，但是同时也有很多的坏处，这一点或许有一些人没有注意到，以下我们一起了解一番。喝红酒的好处1防治感冒至今全世界对流行性感冒尚发无良策，因为流行性感冒秋葵可以涮火锅吗秋葵蒸还是煮好吃秋葵中富含丰富的维生素蛋白质，已经是人们较为追捧的一种养生保健蔬菜。除了最基本的家常做法外，秋葵可以用来涮火锅吗，下面为大家介绍一下。秋葵可以涮火锅吗可以。秋葵不仅可以作为涮火锅的秋葵花降血糖吗秋葵花泡水喝能减肥吗秋葵和秋葵花是同一作物的不同时期，在生活中大家可能吃秋葵比较多，秋葵花的用处也是非常多的，不仅可以拿来腌制，还可以泡茶。秋葵花降血糖吗不可以。秋葵花是锦葵科一年生草本植物秋葵，在生秋葵炒鸡蛋能不能过夜吃秋葵炒鸡蛋的功效秋葵是一种营养价值很高的蔬菜，深受大家喜爱。秋葵炒鸡蛋也是我们日常生活中一道很常见的菜肴，那么做好的秋葵炒鸡蛋能不能隔夜吃呢。秋葵炒鸡蛋能不能过夜吃不建议吃。做好的秋葵炒鸡蛋最好能秋葵多久吃一次比较好秋葵可以每天吃吗马上夏季就要到，你知道夏季的蔬菜有什么吗？小编想和大家介绍的就是一种具有抗癌效果的神奇蔬菜，秋葵，接下来小编就和大家讲一讲秋葵多久吃一次比较好吧秋葵多久吃一次比较好没有具体规定。秋秋葵每天吃多少合适秋葵一天可以吃多少秋葵是一种非常好的蔬菜，但是在好的东西在吃的时候都有一定量的规定不是吃的越多越好，那么秋葵每天吃多少合适呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。秋葵每天吃多少合适秋葵一天吃100克左