太极十年不出门，是因为你压根就走错门了，。。。

　　自古有“太极十年不出门”的说法。
　　真正究其原因，还不是因为拳理深奥不好练的问题，而是多数人压根就走错了门，练功的方法不对，以至于南辕北辙，向隅而泣。
　　如果方向对了，那只是程度的问题；但如果方向都错了，别说十年，可能一辈子你也是白费光阴。
　　这还真不是危言耸听。
　　现代人练拳，真正有明师能给你口传心授的不多；被假大师忽悠的倒是不少；那些网上下载个视频模仿自学的就别提了。
　　所以，多数人练传统太极会不知不觉走入误区，犯下错误；有甚者还让身体落下个不好的毛病。
　　传统太极拳本身是具健身与技击价值于一体的，有丰富的文化内涵和高深的道家哲理；但可能就是因为这个博大精深，有些名师讲得玄之又玄，有些学生也想得非常复杂。
　　所谓大道至简，太极拳更是如此。
　　把老论理解偏了、把方向搞反了、把姿势弄错了；这是目下太极拳界的普遍现象。
　　所以，说一万人中间有一个人能真正把太极拳搞懂了练到位了都不错了。这话真实不虚。
　　到处存在“太极操”也就不足为怪了。
　　在太极拳界，有个普遍的现象是很多人练了太极拳居然“膝盖痛”。
　　为啥会膝盖痛呢？有些人说是没放松，有些说是膝盖角度的问题。
　　其实，这些都不是根本的问题。
　　这个如中医看病一样，要找到真正的源头。
　　要解决膝盖不痛的原因很简单，因为太极拳属于内家拳，而内家拳是不会让膝盖来受力的，你膝盖只要受力了，特别是中老年人骨质已经开始老化了咋个不痛呢！
　　其实，多数人打太极拳是让双膝盖在承受上身的重量，不痛才怪。
　　所以，如何让膝盖不受力的方法才是正确的方法。
　　有一年夏天，一个外地太极拳爱好者来拜访我，我一看他打拳气在上浮，胸口在往上鼓包。
　　下来我问他：“你这样练，不感觉憋得慌啊”？
　　他回答说：“不是太极拳要讲究呼吸的嘛”！
　　我说太极拳是讲究的是自然呼吸，哪个老师让你故意找呼吸的，你这样不练出病来才怪。
　　他说就是不舒服。
　　其实这样的例子很多。
　　我听我一位拳友说，他的一位朋友现在一打太极拳就要流鼻血，他朋友现在不敢打了。
　　我问为啥？他说他朋友的师父教他如何呼吸运气，如何气沉丹田。
　　我听到这些真感到悲哀。
　　气沉丹田其实只是一种结果而不是什么方法，你心松了身松了，慢慢随着功夫的增长，身体自然会气沉丹田；如果你故意沉气只会练伤身子的。
　　但现在不少练太极拳的都是在想如何气沉丹田，如何才有内功。
　　只要你一想“气”就遭了。
　　因为练拳在意不在气，在气则滞。
　　然太极拳中的误区正被更多人“踩雷”
　　就拿“虚灵顶劲”来说。
　　其实很简单，基本要领就是下颚内含，颈项正直、头部放松，以虚无的气势领起来；最怕的就是有人故意想着把头部往上顶，否则是很危险的。
　　前几年我网上新闻看到现实中居然还真有头上顶着一只碗来练虚灵顶劲的。
　　你说不练出高血压出来才怪。
　　再说太极拳的放松。
　　太极拳讲阴阳，有松必有紧。
　　有些人一味求松，就是懈怠的，软塌塌的；因为他不知道什么地方该“紧”。
　　这个紧不是紧张，而像拧毛巾一样，一头是松的，另一头是紧的。
　　这个紧和松都是有弹性的。
　　不知道“紧”该如何找，自然不会真正放松。
　　很多人平时自己打拳感觉良好很放松，为什么一推手遇到对方硬吃进来就不行，因为他不知道紧，身上也没有“紧”的功夫。
　　所以，诸如此类，太极拳要练好，要练出功夫，首先要方法得当，慢慢才能从“心知”到“身知”。
　　通过这个专栏的学习，大家能了解到传统太极拳的正确练法，能对照自己平时的打拳及时纠正一些常犯的错误，及时走出太极拳的误区。
　　本专栏适合太极拳爱好者、提高者和传承人参考学习。