夏季最宜养心，注意这几个小细节心脏更健康

　　端午过后，全国大部分地区都逐渐开始进入夏季模式，气温逐渐升高，人们常规的认为冬季是心血管病高发期，随着夏季的到来，很多心血管病患者就会降低警惕，有的甚至是自行停用降压药或其它相关的控制心血管风险的药物。
　　最新的调查研究发现，心梗、冠心病、甚至猝死等心血管事件在盛夏的发病率更高。《黄帝内经》：暴热至土乃暑，阳气郁发，甚则心痛，表明了冠心病患者在夏季恰逢高温天气，也就是中医所说的热邪、暑湿，易扰动心神，耗伤心气，可诱发心绞痛的出现或加重。所以，夏季并非是心血管病患者的安全期，由于高温等因素的影响，夏季心血管疾病的发生率甚至高于冬季。
　　危险因素
　　高温会使心率加快，增加心脏负担，增加心肌耗氧。
　　室内外反复冷热交替，更易造成斑块破裂，引发急性心肌梗死。
　　大汗后加剧液体丢失，增加血液黏稠度，增加血栓等风险。
　　钾钠盐丢失，会引起电解质紊乱，引发心律失常等。
　　夏季天气闷热，易急躁，引动肝火，植物神经紊乱引发心律失常
　　夏季炎热，昼长夜短，影响睡眠质量，增加心血管疾病的发生。
　　冠心病患者在夏季一定要注意心肌耗氧量增加带来的健康风险。当心肌出现供氧不足时，会出现胸闷、胸痛等症状。
　　中医认为心五行属火，对应四时为夏，心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季是养心、护心的重要季节。
　　预防措施
　　药不能停夏季血压会低于冬季，如果发现血压下降，在出现低血压问题或血压低而带来风险的前提下，可以考虑调整用药方案，但不建议完全停药。此外，一些降低心血管疾病风险的常用药物，如控制心率的药物，控制血脂的药物等等，就更不应该自行停药。
　　管住嘴，迈开腿平衡膳食，少糖、少动物内脏、少胆固醇，盐适量；多瓜果蔬菜，补充维生素C。夏天护心食物瓜果有玉米、莲子、冬瓜、苦瓜、芹菜、西瓜、桃子等。夏季以清补为主，例如荷叶二花粥可清热解暑、除烦利尿，适用于暑热症及高脂。此外还应避免过度冷饮，大多数心血管病患者都有不同程度的气阳不足的情况，冷饮会损伤体内阳气，进一步加重气阳虚表现。夏季室外高温，合理安排室外活动时间，切忌长时间在烈日下或高温湿热时锻炼，可在晚间天气凉爽时散步或行中医导引术（如太极拳、八段锦）等。
　　合理补水，适时补充钾钠盐建议少量多饮；此外，可以在白开水中加点盐，多吃些含钾的水果如橘子等，维持电解质平衡。
　　平和心态，保证睡眠情绪激动（如愤怒、焦急、过度兴奋等）是冠心病的重要诱发因素。中医认为的心主神明，调整心神可调整五脏之神，维持机体平衡。故平复情绪是维持健康的中医方法。相关研究发现睡眠问题会通过影响神经、内分泌、代谢、免疫等系统的生理活动，增加心血管疾病风险。夏季昼长夜短会影响睡眠质量，因此，要养成睡子午觉的习惯。
　　注意温差控制首先要注意调节空调房的室内温度，一般与室外温度的温度差以5左右为宜，温差过大，会加大心血管疾病的发病风险；老年人也不可因节约电费而不开空调，适度降温，也是减少高温带来心血管疾病风险的重要方面。其次，避免冲凉，洗澡时水温与体温接近为宜。忽冷忽热极易导致血管痉挛，血管收缩强烈，造成血压波动大，血管的耐受性一时不适应，易诱发急性心血管事件。
　　针灸、耳穴压豆法等方法防治心血管疾病针灸和耳穴压豆都是中医防治心血管疾病的重要方法。养心护心穴位众多，日常生活中，我们可以经常按揉内关、膻中等穴位以疏通经络、宁心安神。耳穴压豆中的冠心止痛方可有效缓解冠心病、心包炎等引起心前区疼痛，方法为取耳穴心、冠状动脉后（位于三角窝内侧和耳轮脚末端）、小肠、前列腺后穴，将王不留行籽置于菱形胶布上，贴一侧耳穴上述各穴，每日按压4次，每次每穴按压40次，5天交换1次，10天为1疗程。
　　定期体检体检可以及早发现问题，及时采取措施预防调理。尤其是45岁以上中年人、肥胖者、有心血管疾病家族史者、高度精神紧张工作者等高危对象，都应定期（至少每年1次）检查血脂、血压等指标。