生活中不少人都对蔬菜和水果减肥有一些误解，并不是所有的蔬果都有减肥的功效，也并不是所有的蔬果吃了都不会发胖，这要取决于你选择的蔬果是否正确，下面小编给大家推荐几种适合肥胖人群吃的减肥蔬果，一起来看下。
　　推荐食物
　　1、大蒜
　　很多人不喜欢大蒜的口味但是大蒜也是减肥的一个宝哦，大蒜种含有硫，硫所形成的硫化机能减少血液中的胆固醇能有效的缓解血栓的形成，能增加高密度脂蛋白胆固醇从而起到减肥的效果。
　　2、冬瓜
　　冬瓜能减肥是因为冬瓜本身不含脂肪热量低，而且含有多种B族维生素和蛋白质，能够消除脂肪去水肿，从而达到减肥效果，人们常常利用冬瓜来消除体内的水肿也是因为这一原因。
　　3、韭菜
　　韭菜中不仅含有铁、维A、维C、还有丰富的胡萝卜素和纤维素，使得它能促进肠道蠕动和帮助体内的食物消化，有很好的通便效果，能够去除肠道内多余的脂肪，从而起到减肥的效果。
　　4、香菇
　　香菇作为一种食用菌是人们不可缺少的减肥伙伴，香菇种含有多种维生素、铁和磷脂，有促进消化和明显的降低胆固醇作用，还能够提高日内高密度脂肪从而达到减肥效果。
　　5、酸奶
　　大家都知道常喝酸奶能快速清除肠道中的垃圾，还能很好的调节肠道内的菌类，酸奶含有牛奶中的营养成分，又含有能助消化的乳酸菌从而让减肥功效更胜一筹。
　　6、苹果
　　苹果含有丰富的果胶、维生素C和纤维素有非常好的降脂作用，苹果还可以降低我们人体血液中的低密度脂蛋白质胆固醇，而使高密度脂蛋白升高。
　　以上这6种食物都是大家减肥时的好帮手，大家每天适当的吃下小编给大家介绍的这6种食物，长期下来就能得到意想不到的结果。
　　99小编温馨提醒：
　　不管是正在打算减肥还是已经走在减肥的路上的美眉都不要忘了健康哦，我们是要减肥但是也不能不管不顾啊，如果长期使用水果或者蔬菜减肥的话很容易给身体造成低血糖或者内分泌失调哦，这样未免也太得不偿失了，看到这有的美眉会说为了变瘦变美自己什么都愿意，如果你也是这么极端的话那么小编就不能说什么了，不过小编还是崇尚健康瘦身啦。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

10大刮油消水肿水果吃出窈窕曲线下面要给大家推荐几种对于消除水肿非常有效的食物，通过饮食来消除和预防水肿，而且这些食物还具有减肥功效，在消水肿的同时加快瘦身进程。1、海带海带是一种让人越吃越苗条的……肥胖人群不可错过的6种减肥蔬果生活中不少人都对蔬菜和水果减肥有一些误解，并不是所有的蔬果都有减肥的功效，也并不是所有的蔬果吃了都不会发胖，这要取决于你选择的蔬果是否正确，下面小编给大家推荐几种适合肥胖人群吃……春节来临6种果汁助你清脂排毒一、猕猴桃汁材料：猕猴桃1个、蜂蜜少许做法：将猕猴桃去皮，切小块加水榨汁后，加入一勺蜂蜜调味，喝起来口感极佳！减肥原理：猕猴桃与其他水果比较，含有人体所需的1……局部减肥水果想瘦哪里你说的算不同部位减肥吃的东西也不同西芹瘦脸西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有45卡路里的热量，……6种食物帮你搞定局部肥胖西芹瘦脸西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有45卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉58卡路里……红枣养颜又瘦身5种吃法月瘦10斤红枣不仅是最佳美容补血食品，还有着很好的瘦身功效哦！下面跟大家分享几款红枣减肥吃法，美容又减肥，月瘦10斤都不是梦哦！红枣美容瘦身功效红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有……春季水果减肥女人最好的瘦身方法1。甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠……吃土豆真的能减肥吗推荐3款土豆减肥食谱土豆是一种含有抗性淀粉的食物，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含……吃海带能减肥吗推荐3款海带减肥汤减肥原理海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。推荐3款减肥……春季这样吃竟然可以减肥春季减肥吃什么蔬菜好卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只……3款柠檬减肥食谱促进代谢消除脂肪一、柠檬洋葱丝减肥食谱柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱……吃紫菜能减肥吗推荐紫菜减肥食谱减肥原理据营养师介绍，紫菜含有的蛋白质不比大豆少多少，而且它还含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，这对心脏的保护是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，经常食用也不会造成肥胖的……