早上的美容养颜方法

　　关于早上的美容养颜方法
　　每个人都希望拥有美丽的俊俏容颜，美丽对于每个注重外表的人是很重要的。同时，在日常生活中也没少花费金钱和精力在保养上，但是效果甚微。其实，要想拥有美丽的容颜，不仅需要进行外部的保养，从内在进行调整才是解决问题的根源。其中，要想通过内调来进行抗衰，有一个很简单的方法。下面，小编就教给大家一个行之有效的方法，只要在早上花点时间多做3件事情便能轻松拥有美丽的不老容颜。
　　一、早上做好三件事轻松排毒养颜
　　人体每天都在不断地通过摄入食物来获取营养，这是维持身体各项机能正常运行的基础。但是，当食物进入体内之后被人体摄取消化分解之后所产生的“垃圾不能及时的排出体外，这便是损害美丽的主要因素。所以一定要抓住早上这个重要的美颜关键时段。
　　1、膳食营养早餐
　　每天正常排便一次，能很好的将体内的代谢废物及时的排出体外。但是，由于一些不良的生活习惯所致，使得人体的正常排便受到阻碍，于是使得便秘成为诸多人的困扰，这不仅对健康产生很多不利的影响，同时也是影响美丽的主要因素。
　　人体一旦不能排便，脸色自然便会变得很差，精气神也没有了，脸上的痘痘也随之而来。而这一点通过健康的膳食早餐便能得到完美的解决。
　　注重养生的人都知道，早餐是人们开启一天中最重要的一餐。早餐不仅是补充人体营养的主要途径，而且通过早餐的巧妙搭配，食用之后不仅能很好的补充人体所需的营养，同时还能有助于人体排出体内的毒素。
　　其中早餐中酸奶是必不可少的组成，因为酸奶中含有乳酸菌，这种物质能很好的起到刺激肠胃蠕动，从而促进排便的作用。而在喝酸奶之前先吃个鸡蛋，这样的早餐搭配不仅能很好的起到补充人体营养素的作用，同时还具有美容养颜的神奇功效。
　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能很好的补充人体营养，并且能量高，能维持半天的活力。对于很多上班族而言是一种极好的早餐选择。
　　2、空腹喝杯水
　　在早晨起床之后空腹喝杯温开水是促进体内排出毒素的重要方式。早上喝点白开水能很好的起到补充人体水分的作用。同时在早上起床之后人体内的血液粘稠度是相对高的，对于本身患有心脑血管疾病的人而言，早上是发病的危险期。
　　岁末年初，冷空气频繁，让人觉得异常阴冷。但只要出太阳，就能明显地感觉到暖意，甚至人的心情也跟着温暖起来。它不会像春天时那样使人容易犯困，也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤，更不会像秋天貌似柔和的。紫外线却仍具有较强的杀伤力。冬日暖阳和低温形成鲜明的对比，更显得弥足珍贵。既然冬天里的太阳那么可贵，那就一定要将晒太阳这件事做到极致。
　　很多人认为晒太阳就是往阳光下一站，只要阳光照射到就可以了。当然，这也是晒太阳，但是却没有做到晒得好、晒得巧。我们知道，阳光可以合成维生素D，促进钙的吸收。从这方面来讲，你摄取到的维生素D并不充足，从而也影响到了补钙的效果。更何况，冬天里阳光灿烂的日子并不多。那么，如何做才能更好地晒到太阳呢？
　　一、如何更好地晒太阳
　　1、穿红色衣服
　　如果你有意出门晒太阳，最好穿红色的衣服。因为不管在什么季节，阳光里都是有紫外线的。而红色的波长最长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤。若是没有红色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。
　　2、不戴手套
　　晒太阳应多晒裸露的皮肤，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、脚等部位不太现实，而直接晒脸可能会将脸晒黑。可以将手套摘掉，将手裸露在外，让阳光透过手部皮肤，可去寒气、并对关节有利。
　　3、不吃感光食物
　　吃过感光食物再去晒太阳，容易使黑色素沉淀，还会引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等。
　　4、选择最合适的时间段
　　一般来说，上午十点和下午四点左右是晒太阳的最好时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤。但对于冬天的阳光来说，中午十一二点也并不会特别强烈。因此，冬天晒太阳，从上午11点到下午4点都是最好的时间。
　　5、晒够时间
　　晒太阳要连续晒，每天晒的话，要持续1520分钟，这样才能合成足够的维生素D；若是平时没有时间，周末可一性次晒一两个小时。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙。
　　因此，对于这些人而言在早上空腹喝杯水能很好的起到降低血液中粘稠度的作用，这是保证健康和美丽的有效方式。
　　但是也不要喝太多，一杯便足够了。因为早上是阳气升发的重要阶段，过多的水份会对肠道造成负担，影响肠胃的正常功能，对人们的健康产生诸多不良影响。而如果在白开水中适量的加点盐，还能很好的起到帮助清理肠胃的效果。
　　另外在喝水的时候要大口大口的喝，这样能很好的对肠道进行一个清洁，才能有助于促进残留在肠道中的物质排出。所以说要想拥有水嫩的肌肤，就从早上空腹喝杯水开始吧！
　　3、大笑3分钟
　　有句俗话说的好：“心情好，好彩自然来，相对于整天愁眉苦脸的人来说，没有一个人是不喜欢有笑脸的人。在中医中认为，笑是一种免费良药。在早上起床之后大笑3分钟能很好的起到养生美颜的功效，同时还能很好的作用于健康。
　　有相关的研究表明，大笑3分钟，相当于慢跑10分钟。且有相关的调查数据显示，当人体在观看喜剧的时候，人体内的应激激素、血压、胆固醇等物质会产生降低作用，这充分说明，大笑能很好的起到降低心脏病和高血压等疾病的产生。
　　并且在大笑的时候，很多人的脉搏会加快跳动，从而便会导致动脉血流的速度大大增加，从而能很好的起到促进动脉血流的速度。
　　因为当人体处于大笑的状态时，会使得心脏进行收缩的能力增强，从而能使得心律跳动加快，心脏的输血量也大大增加，所以说，在早上起床之后大笑3分钟能很好的起到促进身体血液循环、增强新陈代谢的目的。
　　并且在早上大笑还能很好的起到辅助良好心情的作用，可以让大家带着完美的心情开始新的一天。
　　二、早上养生的注意事项
　　1、不能猛起床
　　很多人早上当听到闹钟的声音之后便会迅速的爬起，因为这样会使得血液往头部冲，从而造成血压突然的变动，这也是导致头晕等不适的主要原因。
　　我们应当先缓缓的睁开双眼，不要着急起身，然后躺在床上活动一下四肢和头部，大约3分钟左右再起床。在躺在床上的时候，我们可以闭着眼睛来回转动眼睛，能很好的起到助于清醒和缓解视力的效果。
　　同时，我们还可以用双脚抓床单，锻炼脚部的肌肉，促进脚部的血液循环，这也在很大程度上起到刺激脚部穴位的目的。
　　2、形成排便的好习惯
　　早上起床之后养生及时的排便习惯是维护健康的重要方法。因为很多时候并没有便感，但是当人体经过一整夜的代谢之后，体内一定会分解很多毒素。
　　而在早上是促使这些毒素排出的最佳时段，如果不能及时排出，则会在体内进行淤积，形成宿便，成为危害美丽和健康的主要因素。所以，在早上起床之后不管有没有便感都要去趟厕所，久而久之，就会养成习惯。
　　但是，不要一起床就立马往厕所跑，即使你有明显的便感，也应当稍作休息之后，再去上厕所。因为此时的膀胱排空之后会引起头晕等不良症状产生，尤其对于老年人而言，一定要引起重视。
　　结语：上文中，小编为大家介绍了在早上多做三件事便能轻松的排毒养颜，你都了解了吗？早上是一个重要的养生时段，希望大家能充分利用早上的这个养生时刻，只要记得在早上起床之后空腹喝杯水、健康的膳食早餐、大笑便能轻松拥有，想要拥有健康的你，赶紧试试吧！