吃什么能够美容养颜 拥有水润亮白的肌肤可以说是每个女人都想要追求的，但是你知道该如何护肤才能够拥有水当当的肌肤吗？你想要学习一些美容护肤知识，来帮助你的肌肤呈现水润状态吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！ 美容护肤小窍门 牛奶美容 女人们每天清晨喝杯牛奶，能预防便秘和贫血的产生，让你气色更好更年轻。牛奶的美白作用不可小觑，有人洗牛奶浴美白，有人做牛奶面膜美白。从古至今，牛奶美白都是经得起考验的美容方式。牛奶中的纯蛋白含量高，常常和对皮肤有好处。并且牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥和暗沉，使肌肤白皙，有光泽。美容护肤吃5食物皮肤好 牛奶对皮肤的保养有着非常重要的作用。牛奶里面的维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，乳清对黑色素有消除作用，防治多种色素沉着引起的斑痕，对皮肤有着修复作用。并且牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，保证皮肤光滑润泽。每天一杯牛奶，时时美容肌肤。 慎重洗脸，慢慢沐浴 洗脸可以促进血液循环，使面容更加红润亮泽。洗脸不仅仅清洁掉皮肤内的污垢，也可以让皮肤更加亮泽，为皮肤提供更好的生理环境。一般洗脸方法则是用洁面乳一天早晚两次的为皮肤做清洁，特殊的洗脸方法则是去角质。用去角质膏洗脸的频率一般是一周两次，这样可以清除掉老化和粗糙的角质，更新表层皮肤，让肌肤更加嫩滑、消除黄气。古代美女美容护肤方法 沐浴的速度放慢，可以使肌肤清爽亮泽。慢慢沐浴，水的热气可以让你做个免费的蒸汗和桑拿。热的水蒸气可以发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。热热的水蒸气还可以加强血液循环，使得皮肤更加红润光泽。 注意防晒发型也能美容 注意防晒，躲避紫外线对皮肤的伤害是非常重要的。太阳紫外线不仅伤害皮肤，容易造成皮肤癌，还会使皮肤慢慢变黑，生出许多色斑。所以紫外线一直是皮肤的敌人，平时擦点SPF值比较高的防晒霜，做好隔离防晒的工作。出门在外还要注意撑上防紫外线的阳伞，伞和防晒霜相互配合能更好的防晒。 发型也能美容，小编可不是乱讲哦！节假日改变发型，把头发都拢到头顶并束紧，能使面部肌肤收紧。皮肤收紧能让你的脸型变得更加自然，脸上不会在肉嘟嘟的，保持着瓜子脸的脸型。这是非常有用的塑造脸型的方式，让你的脸上肌肤变得更加有弹性，更紧致哦！ 吃什么美容养颜 苹果 苹果营养丰富，苹果中的维生素C是许多爱美人士奉为美容元素。苹果中含有0。3的蛋白质，0。4的脂肪，0。9的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可使皮肤白滑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。女士美容小工具解决肌肤大问题 除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将13个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。 温馨提示：将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止果肉与空气接触氧化。这样做果肉依然白嫩、保持口感。 草莓 草莓属浆果，含糖量高达610，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。女士美容护肤必备5招 温馨提示：草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或洗洁净浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。 葡萄 葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品。 温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。 西兰花 西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。 温馨提示：简单的盐水蒸西兰花口感清新，是不少瘦身餐单中不可缺少的一味菜。 吃什么美容 紫薯 其含有丰富的。蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。 温馨提示：紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。 黄豆 黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。女士美容之法朝起保养策略 黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。肠胃功能弱者，若饮用豆浆后不适，还是转为食用固态黄豆菜式为宜。 燕麦 燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4。7倍和7。7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。 温馨提示：生燕麦不易消化，最好煮成燕麦粥，作为早餐也是一个不错的选择。 蜂蜜 蜂蜜能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。 温馨提示：蜂蜜水不宜饮用过量，要早晚一杯500ml的饮用量就足够。 结语：看了上面的文章，我想大家应该知道该如何美容护肤了吧，小编为大家推荐的一些能够帮助大家美容护肤的水果，大家要记得吃一些哦！还有小编为大家推荐的美容护肤的小窍门，爱美的美眉们可以试试哦！
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