延缓衰老的方法
　　导语：哪些方法是可以让人保持年轻的呢，接下来小编教你延缓衰老的方法吧。
　　延缓衰老的方法
　　1、补充纤维素
　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。
　　常见食品的纤维素含量如下：
　　蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到3040，辣椒超过40。
　　菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50，30以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
　　水果：红果干含量最高，接近50，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
　　2、早晨对养生抗衰很重要
　　（1）每天吃早餐
　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）两片全麦面包鸡蛋胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）1份杂粮五谷类1份禽蛋类1份蔬菜水果类。
　　（2）不急于起床
　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
　　3、每晚按时睡觉
　　最好是每天都有规律地睡7～8个小时。
　　睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

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