如何瘦腰最快最有效
　　导语：迷人的曲线的身材是怎么养成的呢，小编分享如何瘦腰最快最有效的方法给你吧。
　　如何瘦腰最快最有效
　　沙发后仰
　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
　　满脚走路
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。
　　用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。
　　就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。
　　金鸡独立
　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
　　手压皮包
　　1。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
　　step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
　　step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
　　2。搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
　　step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
　　step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
　　伸个懒腰
　　伸懒腰：很好的腰背健身操
　　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
　　原地踏步
　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200300次为佳。
　　以上的一些小动作，我们在平时都是能够做到的，大家一定不要嫌麻烦，想要更好的身材多做一些这样的动作是值得的，相信如何瘦腰最快最有效，上面的方法已经有很多人在做了，而且收到的反响也很好，一些人能够坚持下来，腰部的赘肉能够有效的减掉。

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