茶树菇怎么吃营养？茶树菇的做法

　　茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19。55，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
　　茶树菇怎么吃营养？茶树菇的做法
　　茶树菇排骨汤
　　茶树菇排骨汤是用茶树菇和排骨熬成的汤非常有营养。中医认为，茶树菇有健脾、止泻的功效，并且有防癌、抗癌、降低胆固醇和抗衰老的特殊作用。
　　食谱所需用料：茶树菇100克，排骨250克，红枣6个，姜片、盐、味精分别适量。
　　做法步骤：
　　1、将茶树菇、排骨洗净备用。
　　2、将茶树菇、排骨、红枣、姜片放入砂锅中，用大火煮15分钟。
　　3、转中火煮30分钟，放入盐、味精调味就可以啦。
　　干煸茶树菇
　　茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19。55，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
　　食谱所需用料：新鲜茶树菇250克，肉丝100克，芹菜100克，胡萝卜1根，料酒、生抽、老抽、糖、盐、鸡精和淀粉各适量。
　　做法步骤：
　　1、茶树菇洗净，切成段；药芹和胡萝卜分别切成丝。
　　2、肉丝加料酒、生抽、糖、盐、鸡精、淀粉上浆，起油锅炒至颜色发白，盛出。
　　3、坐锅热油，放入茶树菇煸炒，加少许料酒。
　　4、待茶树菇出水后，放肉丝。
　　5、炒匀后加药芹、胡萝卜、加少许糖和酱油即可。
　　茶树菇炒肉
　　茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19。55，是一种集高蛋白、低脂肪、低糖份、保健食疗于一身的食谱所需用料。茶树菇炒肉片爽滑可口，味道鲜美，具有健脾养胃、预防便秘的功效。
　　食谱所需用料：茶树菇50克，瘦肉250克，香菜、蒜、盐、生抽、料酒各适量。
　　做法步骤：
　　1、将瘦肉切片，加生抽、少许盐腌制；茶树菇切段；蒜切成蒜茸。
　　2、热油爆香蒜茸至金黄色，加入腌制好的肉片翻炒。
　　3、倒入茶树菇，猛火快炒，使其水分保持在体内。
　　4、茶树菇熟后，迅速加入刚炒好的肉片，翻炒两下，加一点点料酒即可。
　　茶树菇鸡肉汤
　　茶树菇属于低脂肪、高热量的食品。相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉同样也属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，和茶树菇搭配，起到增强体力、强壮身体的作用。
　　食谱所需用料：
　　茶树菇30克，鸡600克，盐10克，味精2克。
　　做法步骤：
　　1、将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。
　　2、干茶树菇泡水，洗净。
　　3、茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右。
　　4、加入盐、味精等调味料，吃肉饮汤。