在秋季，我们有很多可以选择的食材，这些新鲜的食材也构成了我们这段时间餐桌上的主体。玉米在传入我国以来就成为一种被大众所接受的经济作物和食用材料，玉米的营养价值自然不用多说，另外胡萝卜的营养价值也很丰富，同时价格也不高。还有就是香菇，这种香菇的营养更是非同一般，那么玉米胡萝卜香菇粥这一道粥类，就值得我们去品尝了。
　　1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）。
　　2、盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。
　　3、煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。
　　4、这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟。
　　5、加入葱花。
　　6、放盐调味即可；虽然没有放肉，但有着玉米的清香，胡萝卜的鲜甜，香菇的香甜，这道粥味道非常好，你可以根据自己的喜欢放点鸡精之类的提鲜。
　　7、喜欢早餐吃粥，因为粥是很养胃养生的，用玉米胡萝卜香菇来煲粥，不但味道清香，而且非常有营养。
　　玉米就被世人公认为“黄金作物”。研究证实，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以外，还含有核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（特别是维生素E）和脂肪酸等营养物质。
　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，益肝明目；胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动；其含的维生素A是骨骼生长发育的必需物质。我国民间还有用胡萝卜治疗食积胸闷和消化不良的例子。
　　香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
　　在我们的日常生活的食谱中，粥类是必不可少的一种，因为粥类的营养价值和容易熬制的特点使得我们能够经常地食用，更为重要的一点是一般情况下粥类可以放一些不同的食材，这样会让粥类西安的更加美味，那么我们在上面介绍的玉米胡萝卜香菇粥就是其中的一味。

冬季怎么吃能提高身体素质？冬季怎么吃能提高身体素质？冬季怎么吃能提高身体素质？蔬菜海鲜活力多男人是一个家庭的主心骨，承担着养家的重任，有什么菜品适合男人在冬季食用呢？当然就是这道韭菜小……“三冬”帮你解决冬季健康烦恼“三冬”帮你解决冬季健康烦恼“三冬”帮你解决冬季健康烦恼寒冷会导致我们身体的血管收缩，因而血压会上升，冬季人们的饮食富含热量与脂肪，我们体内的血糖和血脂容易升高。吃……教你这样吃生姜保健康教你这样吃生姜保健康教你这样吃生姜保健康1、早晨两片醋泡生姜路老的习惯是，每天早晨吃两片醋泡生姜。具体做法是：将生姜适量，切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然后……酒精会给人带来什么危害？酒精会给人带来什么危害？酒精会给人带来什么危害？1、酒精会不利于运动后损伤修复我们知道，运动是会造成身体的损伤的（或大或小），以跑步为例子，我们的脚底每一次撞……粗粮虽好这些人不适合多吃粗粮虽好这些人不适合多吃粗粮虽好这些人不适合多吃1、胃病患者谨慎吃有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没问题……吃对食物冬季不生病吃对食物冬季不生病吃对食物冬季不生病补肾之最：板栗在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生……这些食物并没有那么“坏”这些食物并没有那么“坏”这些食物并没有那么“坏”“背黑锅”的食物：豆制品“罪名”：诱发乳腺癌黄豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，很多人担心食用它会诱发乳……洋甘菊能改善感冒和睡眠洋甘菊能改善感冒和睡眠洋甘菊能改善感冒和睡眠洋甘菊虽然长得不起眼，疗效却备受推崇，甚至被古希腊人誉为“大地的苹果”！洋甘菊是一种生活保健的药草，有助改善感冒、失眠、……枸杞泡水喝真的有那么神吗？枸杞泡水喝真的有那么神吗？枸杞泡水喝真的有那么神吗？枸杞，是传统的中药材，具有滋补肝肾，益精明目等多种功效，但大多数的上班族为了省事，都是拿它直接泡水喝。专家却说，……盘点能够养五脏的食物盘点能够养五脏的食物盘点能够养五脏的食物食疗养生是最贴合自然，也最简单时机的养生方法。我们通过合理的膳食搭配，良好的生活习惯，是身体阴阳平衡，五脏保持最佳状态，就能……哪些人不适合吃黑木耳？哪些人不适合吃黑木耳？哪些人不适合吃黑木耳？黑木耳有活血的功效，它能降低血黏度，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防治动脉硬化、脑血管病和冠心病，是一种天然抗凝剂。……这些药物和食物千万别同时吃！这些药物和食物千万别同时吃！这些药物和食物千万别同时吃！患者使用药物治疗时，药物与食物的相互作用，虽然大多数表现为无影响或基本无影响，但严重时可能会有不良反应甚至引……