一些正在减肥的人总是没有吃早餐的习惯，还简单的认为这样会有更好的减肥效果。营养专家介绍，这种做法是极其错误的，早餐对人体的健康极其重要，而且吃粥不会发胖，只会让你精力更充沛。
　　一、早餐喝白粥会发胖吗？
　　早餐喝白粥当然不会发胖。因为白粥主要是胶体，很容易被人体吸收，且很有营养，不会导致发胖。
　　二、营养早餐食谱
　　营养早餐食谱（一）
　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
　　肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。
　　豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。猪油。
　　芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。
　　营养早餐食谱（二）
　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
　　燕麦粥：燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。
　　菜肉包：面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。
　　什锦泡菜：大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。
　　营养早餐食谱（三）
　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
　　黑枣粥：粳米。糯米。马芽枣。核桃。
　　鲜肉小笼：面粉。肉末。冬笋。香菇。
　　苣笋豆干：苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。
　　三、早餐的重要性
　　专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

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