大家都知道胡萝卜和南瓜是非常不错的美物，但是大家知道胡萝卜和南瓜有哪些营养价值吗？其实他们有很多营养价值，胡萝卜它不仅仅有大家都知道的胡萝卜素还有很多的降糖物质等很多营养成分。南瓜的营养成分相信大家也不陌生，它不仅仅维生素B和维生素C，它还有大家不知道的胡萝卜素，下面小编详细的给大家介绍一下胡萝卜和南瓜的营养价值和胡萝卜南瓜粥的做法。胡萝卜的营养价值。
　　1、可以生吃胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
　　2、胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
　　3、胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。
　　4、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
　　5、不过胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用，以利吸收。
　　南瓜的营养价值
　　1。南瓜味甘、性温，入脾，胃经。
　　2。能补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴。
　　3。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
　　4。促进生长发育，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
　　5。南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。
　　萝卜南瓜粥的做法
　　主料大米？（60克）南瓜？（150克）胡萝卜？（50克）
　　1、南瓜去皮，切块。2、胡萝卜洗净，切块，备用。3、大米淘净，浸泡30分钟。4、砂锅内放适量清水，烧开后放入大米，滴5、6滴花生油。
　　5、煮沸以后小火煮20分钟，放入南瓜块和胡萝卜。
　　6、焖至大米熟烂，加适量盐，搅匀即可。
　　现在小编相信大家一定对胡萝卜和南瓜的营养价值有一个全新的认识了吧，大家一定要利用好它们的原生态的营养价值，我们自己动手来做一次营养价值非常丰富的胡萝卜南瓜粥吧，给身边亲爱的他补充身体需要的营养元素的同时带去好的胃口同时保持棒棒的身体哦。

如何烹调蘑菇在本文中：用蘑菇做基本菜式制作蘑菇酱制作蘑菇汤利用蘑菇干找可食用的蘑菇可食用蘑菇有各种各样的形状和大小，烹调方式也丰富多样，可以单独做成美味餐点，也可以做辅料制成酱料和佳……如何用微波炉烹饪意面你或许是个大学生，因为没有炉灶而无法开伙；亦或是个不喜油烟，爱用微波炉烹饪的人。不论你是何种情况，请阅读下文，学习如何用微波炉烹饪意面。微波意面的制作方法简单快速，味道鲜美。……如何解冻鱼肉在本文中：低温解冻快速解冻烹饪冻鱼7参考正确的解冻方法可以让鱼肉鲜美，质地嫩滑，亦可避免细菌污染。解冻的最佳方法是在食用前将鱼肉置于冰箱一晚，如果急需使用，也可以将其浸泡……如何做墨西哥卷在本文中：墨西哥鸡肉卷墨西哥火鸡肉卷墨西哥蔬菜卷参考墨西哥卷是一道传统的墨西哥菜，最初是用不新鲜的或者剩下的玉米饼来制作的。现在，墨西哥卷一般都是用炸过的玉米饼或者玉米饼……如何做芒果沙冰在本文中：制作经典沙冰制作无乳沙冰温度在逐渐升高，对果汁饮品的需求也随之提高。我们今天要介绍的是一款美味健康并且每个喜欢吃芒果的人都能够享用的。下面我们介绍两种做芒果沙冰……如何切木瓜在本文中：选择木瓜制作木瓜奶昔墨西哥人在好几个世纪前最早培育了木瓜。而现在，木瓜则是风靡全球的水果。木瓜的形状有点像茄子，表皮是斑驳的绿色，内瓤则呈鲜艳的橙色。木瓜是膳食……如何制作果冻在本文中：根据模子来判断加吉利丁的量制作基本的明胶果冻使用粉末状明胶制作果冻浆果果冻素食琼脂果冻琼脂果子冻法式果冻参考果冻是用液体和凝胶做成的一种冷的甜品。制作果冻是一门……如何制作辣椒酱在本文中：墨西哥辣肉酱德克萨斯辣酱辣酱奶酪酱貌似在美国的每个洲，辣椒酱的做法都不尽相同。各地的烹饪比赛上和家庭常吃的辣椒酱种类都不太一样。这篇文章会教你三种辣椒酱的做法：……如何将卷心菜切成楔形在本文中：开始之前：准备工作切圆卷心菜切长瘦形卷心菜参考你可以用许多种方法来切卷心菜，一些食谱，特别是那些需要你焙烤卷心菜的，会要求你把蔬菜切成楔形。以下将教你如何切圆形……如何烤牛肉在本文中：准备肉烤肉完成烤肉参考烤牛肉是一道能令人垂涎的家庭美餐，而且通常吃这道菜时，都会剩下一些来制作第二天的三明治。慢慢烘烤物美价廉的牛肉片，就像烤牛臀肉和后腿肉一样……如何烹饪比目鱼在本文中：煮或烤比目鱼酸橘汁腌比目鱼比目鱼，生活在北太平洋和北大西洋海洋，因为其清新和清淡的味道而闻名。它的肉质非常的绵密而且脂肪量很低，而且它和清淡的调味品或酱料很搭。……如何用牛奶做饭在本文中：烤炉方法微波炉你知道吗？用牛奶来做饭很简单也很好吃。来试试吧！素材米牛奶糖肉桂粉或肉桂棒（二者选一）肉豆蔻五香粉……