胡萝卜和玉米是我们最常见两种蔬菜，适当吃一些能够带给我们很多的好处。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，多吃的话可以改善夜盲症，玉米还能帮我们减肥，这两种食物混合在一起可以做成胡萝卜玉米粥。那么应该怎么做呢？下面是小编搜罗的一些关于胡萝卜玉米粥的做法，让我们去看看吧。
　　1。将玉米粒泡水里一小时后洗净捞出，胡萝卜洗净去皮，切成块备好。
　　2。把玉米粒、胡萝卜放入电饭煲，加入适量冰糖。
　　3。入适量水，选择粥功能后，电饭锅结束工作泄压后即可食用。
　　玉米的代谢能为14。06MJkg，高者可达15。06MJkg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2；而无氮浸出物高达72，且消化率可达90；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3。5至4。5之间。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2。9克，蛋白质4。0克，脂肪1。2克，碳水化合物22。8克，另含矿物质元素和维生素等。
　　玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高410倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
　　以上就是胡萝卜玉米粥的做法，想吃的朋友不妨试试。多吃胡萝卜对我们的眼睛有好处胡，萝卜还能让我们胃口大开，还对我们的皮肤有好处。皮肤干燥和头发干枯的朋友一定要多吃胡萝卜。还玉米和草莓在一起吃还可以祛斑美白虽然这两种食物很常见，但是功效却很多。

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