绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。每天喝多少绿茶才有健康效应？下面跟随本网了解一下吧！ 喝绿茶有益健康。绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同： 1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。 2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子，从而降低心血管疾病的患病风险。 3、每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。 每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶，才会对身体有健康效应。值得注意的是，每杯绿茶约含有2克绿茶，绿茶不宜反复冲泡，2次冲泡后建议更换茶叶。 绿茶的泡法 （1）、高档细嫩名绿茶，一般选用透明度好的 玻璃杯或白瓷杯饮茶，而且无须用盖，这样一则增加透明度，便于人们赏茶观姿；二则以防嫩茶泡熟，失去鲜嫩色泽和清鲜滋味。至于普通绿茶，因不在于欣赏茶趣，而在于解渴，或饮茶谈心，或佐食点心，或畅叙友谊，因此，也可选用茶壶泡茶，这叫做“嫩茶杯泡，老茶壶泡”。 （2）、洁具 就是将选好的茶具，用开水一一加以冲泡洗净，以清洁用具，平添饮茶情趣。 （3）、观茶 对细嫩名优绿茶，在泡饮之前，通常要进行观茶。观茶时，先取一杯之量的干茶，置于白纸上，让品饮者先欣赏干茶的色、形，再闻一下香，充分领略名优绿茶的天然风韵。对普通大宗绿茶，一般可免去观茶这一程序。对细嫩名优绿茶，在泡饮之前，通常要进行观茶。 （4）、泡茶 通常选用洁净的优质矿泉水。煮水初沸即可，这样泡出的茶水鲜爽度较好。茶与水的比例要恰当，通常茶与水之比为 1：50～1：60（即1克茶叶用水50毫升～60毫升）为宜，这样冲泡出来的茶汤浓淡适中，口感鲜醇。对名优绿茶的冲泡，一般视茶的松紧程度，采用三种方法冲泡： 一是上投法，它适用于外形紧结的高档名优绿茶，诸如西湖龙井、洞庭碧螺春、庐山云雾等等，即先将摄氏7585度的沸水冲入杯中，然后取茶投入，茶叶便会徐徐下沉。对条索比较松散的高档名优绿茶，一般采用中投法， 即先投入水，再置茶，后冲入沸水。至于普通大众茶，当然是采用下投法：也就是先置茶后冲水了。 （5）、赏茶 这是针对高档名优绿茶而言的，在冲泡茶的过程中，品饮者可以看茶的展姿，茶汤的变化，茶烟的弥散，以及终茶与汤的成相，以领略茶的天然风姿。 （6）、饮茶 饮茶前，一般多以闻香为先导，再品茶啜味，以品赏茶的真味。另外，绿茶冲泡，一般以23次为宜。若需再饮，那么，得重新冲泡才是。 绿茶的禁忌 1、贫血的人 贫血的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶中含有的鞣酸容易和铁结合形成不易溶解的物质，容易减少身体对于铁的吸收，贫血患者本就需要大量补铁，喝绿茶会加重贫血病情的。 2、营养不良的人 营养不良的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养的。营养不良的人不适合喝绿茶。 3、肝胃不好的人 肝胃不好的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱会对胃部产生刺激，同时咖啡碱也需要肝脏进行分解，如果是肝胃不好的人喝绿茶很容易损伤肝胃组织。 4、便秘的人 便秘的人不适合喝绿茶。绿茶茶叶中含有的鞣酸具有收敛作用，阻碍肠道的蠕动，加重便秘，另外茶叶中含有的儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结，加重便秘。 结语：上文已经为大家介绍了绿茶的功效，我们现在对绿茶应该有了不少了解，喜欢喝绿茶的朋友在平时可以多喝一点，它能够为我们的身体补充多种营养物质，还可以改善口臭或是身体不适的症状，是很好的一种饮品。
这些零食界的扛把子，忍不住就要盘它！零食是我们日常生活中必不可少的一种东西，它的品种繁多，每年也都会新出很多种新品，尽管那些承载了我们美好回忆的零食依然一直存在我们脑海中。对于吃货来说，每天除了正常吃饭之外……可以冻着吃的零食，确认过眼神，吃不胖冰面包荷叶玫瑰溶脂饮冰冰凉凉，好吃还掉肉，盘它！虽然猜不透这天气，但是内心早已认定了夏天的存在，烧烤、啤酒、冰棍儿一个个鲜明的夏天标记让我好想来个透心凉！但是能吃的……甜蜜香浓，推荐7款很难吃到的创意糖果糖果，如今已不再是记忆中童年的奢侈品，也不再专属于儿童，它越来越成为一种时尚产品，无人不知，无人不晓。那一颗颗摆在橱窗里，色彩缤纷、晶莹剔透的糖果在灯光的照射下，闪烁出绚烂的光……挑选零食指南，三招要你好看对于吃货来说，吃零食是人生中的一大乐事。无论是上学还是上班，都很消耗脑力和精力，到了下午的时候来点精致小巧的零食填肚子，驱走烦恼，一秒提高效率！但是现在超市、网店上的零食……童年零食大盘点，自带回忆杀！浓情巧克力味小蛋卷顺滑细腻的夹心，丝丝柔滑，给你带来细腻的感受。选用优良的小麦粉精制而成，卷成笛状，螺旋式层层卷成的饼体，酥中带脆，香脆可口。入口即化的饼体和口味醇正，软……吃完这几款蛋黄锅巴让你忘了你的他她！没吃过咸蛋黄锅巴以前我一直认为锅巴虽好吃但不会让我有念想，可自从吃过这种锅巴以后就会时不时想起它的滋味，作为一个爱分享美食的我这么好吃的零食怎么能独自享受，所以特意分享出来看看……火腿肠的世界，谁才是No。1？火腿肠是很受广大消费者喜爱的一种肉类加工食品，种类也是非常多的，而且口味都不一样，有的火腿肠闻起来非常好闻，而且吃起来特别好吃，尤其是在加班或者长途旅行的时候，有一根火腿肠真是……减肥也不亏待自己，嘴馋的嘟嘟们戳进来！火龙果雪媚娘玫瑰溶脂茶还在傻傻的生吞火龙果当饭吃吗？自己来动手DIY自己的专属减肥甜点吧！Q滑的冰皮，里面是奶香怡人的淡奶油，裹着好吃的水果粒，酸酸甜甜、口感丰富，这才是……记忆中的那些美味小零食，是童年的回忆现在的我们，有更多的钱买更高端的零食，但那萦绕在心头的幼时味道，却无论如何也找不回了。如果那些小零食再次出现在眼前，是否能穿越时光隧道，再让我们找回些许儿时的记忆呢。那么……一口就让你沦陷的小甜点，好吃还抗饿长时间的学习和办公，一定会让你感觉到疲累，这时，如果可以有一份好吃的糕点一定可以让你感到十分幸福，满足了小馋嘴，再去工作，一定可以让你事半功倍。那么，今天便来盘点一下那些让我们……巨型零食大礼包，一包可以吃很久真有“吃不完”的零食吗？打开电脑立即查询，还真有，真是又惊又喜，原来就是风靡网络的网红猪饲料零食大礼包，只买一包，就可以吃到十余种甚至几十余种零食，也是太惊喜了。经过一段时间的……这4种人，少吃山楂！在平时的生活之中，大家不会直接去吃山楂，原因是山楂味道太酸，通常会选择吃冰糖葫芦，然而，山楂有美白助消化的作用，这是很多人都不知道的，但是也有一些人不适合吃山楂，那么什么人不能……