吃什么东西能增强记忆力

　　记忆力是对每个人来说非常重要的东西，记忆力不好的人不管是工作还是学习都会被别人落下。所以增强记忆力成为越来越多人的需求，从吃上下功夫不仅可以不用吃苦，还可以吸收营养，但很多人不知道什么对增强记忆力好，下面就介绍了吃什么东西能增强记忆力。
　　1。牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
　　2。鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　3。鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
　　4。贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
　　5。味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
　　6。花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　7。小米。所含维B1和B2高于大米1～1？5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
　　8。玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
　　9。黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
　　10。辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
　　11。菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
　　12。橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
　　13。菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
　　14。胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
　　15。油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
　　16。藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
　　17。卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
　　18。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　19。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
　　20。杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
　　以上就是吃什么东西能增强记忆力的介绍，大家都知道什么东西能增强记忆力了吧，记忆力是可以靠平时的锻炼和食物的补给稍微提高的，但是始终比不上天生记忆力就好的人，所以不要盲目的提高记忆力，想要成功，还是要靠自己坚持不懈的努力。