童话说说技术创业美文职业
投稿投诉
职业母婴
职场个人
历史治疗
笔记技能
美文纠纷
幽默家庭
范文作文
乐趣解密
创业案例
社会工作
新闻家居
心理安全
技术八卦
仲裁思考
生活时事
运势奇闻
说说企业
魅力社交
安好健康
传统笑话
童话初中
男女饮食
周易阅读
爱好两性

每天早上喝玉米粥会不会胖呢

2月14日 鬼神氏投稿
  当今越来越多的人由于长时间缺少运动,容易导致身体出现肥胖的现象,这样容易导致身体出现一些疾病,比如常见的高血脂和脂肪肝等疾病,这样就会严重的影响身体的健康,往往我们会通过饮食进行调整减肥,其中玉米就是营养价值极高的一种,下面一起了解下每天早上喝玉米粥会不会胖呢。
  每天早上喝玉米粥会不会胖呢
  医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。
  对多数人而言,每天摄入的粗粮,占到主食的1223即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》,能量摄入越高,膳食纤维的需求量也就越高,以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群,每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人,35克左右就可以。
  哪些人不适合吃粗粮
  1、缺钙、铁等元素的人群
  因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
  2、患消化系统疾病的人群
  如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
  3、免疫力低下的人群
  如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
  4、体力活动比较重的人群
  粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
  5、生长发育期青少年
  由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
  6、老年人和小孩
  因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
  7、胃肠功能差的人群
  胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
  上面就是对每天早上喝玉米粥会不会胖呢的介绍,通过了解之后我们知道经常玉米不会让身体变胖,但是一定要注意不要食用过量,另外想要健康的减肥也不能只吃玉米,要注意营养的均衡和多进行体育锻炼。

韩国泡菜的制作方法步骤韩国泡菜的制作方法步骤韩国泡菜的制作方法步骤材料:大白菜一棵,白萝卜一根,苹果一个,梨一个,葱白一段,韭菜一小把,芹菜三根,洋葱一个,生姜一块,大蒜五瓣,盐1……黑豆怎么做才好吃?黑豆的功效黑豆怎么做才好吃?黑豆的功效黑豆的功效1、黑豆营养成分高。黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。2、黑豆能解毒……吃黑米的好处黑米有哪些吃法?吃黑米的好处黑米有哪些吃法?吃黑米的好处1、黑米是养生之物。中医认为黑米有显著的药用价值,可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长……学做一份补钙海带排骨汤吧!学做一份补钙海带排骨汤吧!海带排骨汤的功效海带排骨汤,是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美,海带含有丰富的钙,可防人体缺钙,还有降血压的作用。此汤菜……海带怎么做最好吃?海带食谱大全海带怎么做最好吃?海带食谱大全海带的营养价值1、海带能利尿、消肿。海带上常附着一层白霜似的白粉甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低……鸡蛋灌饼是怎样的?鸡蛋灌饼的做法鸡蛋灌饼是怎样的?鸡蛋灌饼的做法鸡蛋灌饼是怎样的?鸡蛋灌饼是河南信阳汉族名点。深受当地居民喜爱。把鸡蛋液灌进烙至半熟的饼内,继续煎烙后烤制而成。饼皮酥脆蛋鲜香。鸡蛋……教你如何做出好吃的煎饼教你如何做出好吃的煎饼教你如何做出好吃的煎饼原料制作煎饼的原料可以采用各种粮食,如麦子、玉米、高粱、谷子、地瓜干等,也可以同时混合使用几种原料。在1980年代……煎饼果子的吃法讲究煎饼果子的做法煎饼果子的吃法讲究煎饼果子的做法煎饼果子的吃法讲究煎饼果子搭配一碗锅巴菜。将锅巴(即薄煎饼)切成柳叶细片,放到卤内,卤是用清油煸茴香、葱姜末,加盐、酱油、芡粉、水制……做一盘高营养的锅包肉吧!做一盘高营养的锅包肉吧!锅包肉的营养价值锅包肉是一道东北风味菜,即将猪里脊肉切片腌入味,裹上炸浆下锅炸至金黄色捞起,再下锅拌炒勾芡即成。成菜色泽金黄,外酥里嫩,酸甜……江米有哪些吃法?江米的营养江米有哪些吃法?江米的营养江米的营养江米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。江米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗……锅贴是怎样的?锅贴的做法大全锅贴是怎样的?锅贴的做法大全锅贴是怎样的?锅贴是一种汉族小吃,煎烙的馅类小食品,制作精巧,味道精美,多以猪肉馅为常品,根据季节配以不同鲜蔬菜。锅贴的形状各地不同,一……公婆饼是什么?公婆饼的做法公婆饼是什么?公婆饼的做法公婆饼是什么?公婆饼是恩施地区十大名小吃之一,因其突出的民族风味和特殊的制作工艺深受人们的喜爱。主要食材是面粉,主要烹饪工艺是烤。相……
豆腐不用买,有黄豆就能做!记住比例,无需。。。大家好,感谢阅读我分享的文章,今天我要和大家说的是:豆腐不用买,家里有黄豆就能做!记住这个比例,无需卤水石膏,一晚上出豆腐!豆腐豆腐,诞生于2200多年前的西汉,相……油条、鸡蛋饼、山药饼、馅饼的家常做法,简。。。油条备料:酵母2克、面粉150克、清水105克、泡打粉1克、盐2克、花生油1勺、玉米油500克。做法:把面粉放在盆中,加入盐、泡打粉、酵母粉搅拌均匀,再倒入清水揉成……蒸馒头,我从不用酵母,加上3勺它,发面快又。。。蒸馒头,我从不用酵母,加上3勺食材,发面快又好,馒头膨软香甜!各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:蒸馒头,“外……10道凉菜做法,花半小时做好几道,待客首选。。。盼望着,盼望着,春天的脚步近了。柳树新发了嫩芽,野菜长出了绿叶,桃树、梨树纷纷绽开了花朵,竞相斗艳。万物生,一片生机勃勃的景象,令人欢喜雀跃。气温升高,天气转暖,各种应景小凉菜……15种饺子、5种煎饼、7种素包子的做法与配方15种饺子、5种煎饼、7种素包子的做法与配方食材配比:鲜虾350克、肉末250克、鸡蛋3个、干香菇4朵、韭菜100克、葱花50克、姜末适量、蚝油10克、生抽30克、老抽1……一口下去呱呱脆响的小酥肉,我只用它来炸,。。。我的小酥肉是用五花肉来做的,只有用五花肉做出来的小酥肉才是香酥脆爽的。当然其他食材的搭配也很关键。肥廋相间的五花肉是很多食客最喜爱的肉食,它的味道相对普通的猪肉来说味道要……UC头条:小馄饨汤里的秘密,加一样什么调味。。。小馄饨汤有多种做法,有用大骨熬汤、用鸡架骨熬汤,还有用大地鱼熬的汤底。各个地方的口味不一样,所以汤底的做法也不尽相同。总之小馄饨好不好吃,一锅汤的功劳最大。三姐饺子馄饨店的汤,……烧烤店的烤肉为什么那么香,配方在这儿,白。。。首先制作料油:锅中倒入五斤色拉油,放二两葱末和二两姜末,小火炸香至金黄捞出。再放入泡过水的香料:八角、桂皮、香叶、小茴香、花椒各十克,小火炸香后捞出即成料油。烧烤的……揭秘34种常用香料的名称与用途香料在应用中分君、臣、佐使三者关系搭配。君料即主料,主料的选择是针对烹饪的食材最为合适的,是去腥、去异、赋味效果最佳的,主料在香料配伍中用量也是最大的。臣料即辅料,是用来辅助君……六大茶系茶的味道不同,六种茶语对应六种人格春季的雨,绵绵不断。撑起油伞,我来到山中,去寻觅春天的味道茶的味道。终于,我得到了一碗晶莹淡绿的茶汤,茶香飘逸,茶青酿蜜,让我回味着六大茶系,我知道,茶友们也在期待。。。。。……秒杀99卤牛肉的配方本款卤料由宏德微课堂旗下老师研发而成,之所以取名叫“傻瓜卤”,是因为这是的一款傻瓜式的卤牛肉技术,只需要一勺清水,一包香料包就可以卤出美味可口的牛肉,所谓大道至简,把所有复杂的……酸菜的腌制方法,不用盐不用晒,如此简单一。。。在众多蔬菜中,白菜的价格也是最便宜的,我也是从小吃大白菜长大的,所以对大白菜有着一种特殊的感情。在我的印象中,小时候家里除了白菜几乎没有别的蔬菜,因为那时候的经济条件不好……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找作文动态热点娱乐育儿情感教程科技体育养生教案探索美文旅游财经日志励志范文论文时尚保健游戏护肤业界