经常喝粥有益健康，而且每一种粥制作的过程中所用食材不同，具体的功效也是不一样的，很多女性朋友都面临着宫寒的问题，这让她们很是困扰，也会自己的生活带来了不小的阻碍与伤害，此时还是需要合理膳食的，多吃一些温补性的食物很不错，那么宫寒吃什么粥呢？
　　【莲子红枣银耳羹】
　　食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。
　　做法：
　　1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
　　2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
　　3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即
　　【木耳姜红糖粥】
　　食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
　　做法：
　　1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
　　2、黑木耳提前泡发、洗净；生姜洗净切细丝。
　　3、大米洗净，入砂锅；加入适量冷水煮开。
　　4、倒入生姜，熬煮20分钟。
　　5、加入黑木耳，熬煮15分钟。
　　6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。
　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
　　【红枣南瓜小米粥】
　　食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。
　　做法：
　　1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
　　2、南瓜去皮，去籽切块。
　　3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。
　　4、放入南瓜煮15分钟。
　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
　　通过上面的介绍，大家对宫寒吃什么粥也都心中有数了，虽然说喝粥能够起到防寒保暖的作用，但是并非所有的粥都适合宫寒女性朋友来喝，有些粥的食材是寒性食物，是不适合吃的，只有能够起到暖宫作用的食物才是最佳的选择。

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