不知道大家是不是和我一样有着便秘的困扰呢？曾经我一度便秘，尤其是宿便留在体内的感觉真的特别难受，后来我发现这个其实只要自己在饮食上注意很快就可以得到有效的治愈，便秘对人体的伤害非常大，时间越久毒素积攒的也就越多，会造成身体发胖，长斑，长痘痘，口臭等等，下面就让我来教教大家哪些食物可以有效防止便秘吧。
　　便秘怎么办？其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手，其中水果治疗便秘尤为有效。便秘患者不妨多吃以下七种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。
　　香蕉：香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物（糖类）含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3。1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
　　中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
　　猕猴桃：它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
　　柚子：柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。红枣：红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
　　便秘时间越久越可怕，多种毒素沉淀在人体内不被代谢是会引发多种病症的，而且小腹也会越来越大，我们会越来越胖，身体会感觉越来越重，常言说“身体硬不硬，就看代谢快不快”加快代谢，促进我们的微循环吧，这是刻不容缓的。

米馒头：软糯悠香绕心间宁波米馒头，如同婴儿拳头般大小，又如同海绵般柔韧，棉花般洁白，一口咬下去，满口软糯、清甜，鼻尖还萦绕着一股清新悠香的酒酿味儿，让人爱不释口。它是当地很多人偏爱的早餐选择。如今，……心机girl的健身零食，干吃体重不过百全麦面包玫瑰溶脂茶吃饱还能瘦？今年要瘦20斤的flag要实现了很多人在健身房中都立下了一月瘦N斤的毒誓，但这个过程的举步维艰也许只有自己知道！饿了忍着、嘴馋也忍着！……盘点传统糕点，你知道的有哪些呢！中式传统糕点有一种典雅精致的感觉，而且随着时代的变迁，也有了些许演变哦。接下来就让小编来给各位小伙伴们推荐几款美味的传统糕点吧。1。龙须酥龙须酥作为一款最具特……小时候喜欢的葱香零食，如今味道更加丰富如果问儿时喜欢的零食美味中哪一种久吃不厌，那么小编一定会选择葱香零食。不知道有多少小伙伴赞同小编的选择。而且葱香零食本就是我们从小吃到大的美味，从当年的干吃面到现在各种从小零食……小时候的橘子味零食，如今依然极其流行相信对于很多小伙伴而言，小时候感觉最美味的零食味道应该就是橘子味儿了。小编小时候吃到一颗橘子软糖、喝上一杯橘子汁都能高兴很久。所以在小编的成长中对橘子味零食十分钟爱。那么……00后爱吃的零食，为生活加点萌！好多00后，从小都是泡在蜜糖罐里长大的，当然少不了小堆堆的零食，小编惊讶于发现，身边的好多00后爱吃的零食，小编都闻所未闻，赶紧来恶补一下下，顺便推荐一些好吃的给大家！现……那些年爱吃的零食都在这里了从小到大我们吃过的零食不计其数，有让人难以忘怀的，也有平淡无奇的。若是真的一一罗列起来，我们会发现原来自己曾经吃过那么多好吃的零食，虽然有些已经随着时间和记忆慢慢淡化，甚至不再……这几款看剧最合适的零食，你吃过几样闲的时间多了之后很多人就会选择在家里窝着看电影来打发时间，而看电影的时候没有零食可是不完整的。那么大家都喜欢在看电影的时候吃些什么呢？【爆米花】说到看电影怎么能少了……中国八大著名糕点，你小时候吃过几样呢？闲来无事的下午三四点，正是吃下午茶的时间。一杯香醇的咖啡，搭配一份点心是最简单美味的组合。说到点心，曲奇、蛋糕、马卡龙是大部分人的第一选择。相比之下，小编更加喜欢传统的中华糕点……原来吃零食，也可以这么健康！中国人常说“民以食为天”，在我们的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。有调查报告显示，在我国，有六成以上317岁的儿童和青少年每天都吃零食；并且大部分的成年人在……这些复古零食，竟然让我穿越回了小时候小时候，虽然兜里只有少少的几毛钱、或者几块钱，可是下课后，放学路上一毛钱的辣条，就能吃出一天的好心情；长大后，虽然兜里的钱越来越多，可是零食却再也不能给我们带来快乐。在你的记忆……学生党宿舍常备零食清单！春困秋乏夏无力冬好眠，所以四季都是睡觉好时节，所以这时候学生党们没课的时候，基本上就只想在宿舍窝着了，可是不出门的话肚子会挨饿，那么备足干粮，就是学生党的必备课题啦食酱作……