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　　【苹果南瓜卷】
　　By小马美食厨房
　　配料：
　　苹果一个、南瓜50克、面粉100克
　　烹饪步骤：
　　1。首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：苹果一个，南瓜50克，面粉100克。
　　2。然后将南瓜和苹果处理好上锅蒸15分钟，如下图所示。
　　3。接着将蒸熟的苹果放入料理机中加入适量的清水。打成泥，如下图所示。
　　4。然后加入面粉搅拌成酸奶状，如下图所示。
　　5。接着将蒸熟的南瓜按压成泥，如下图所示。
　　6。然后在平底锅上刷上一层油，倒入面糊煎至定型，如下图所示。
　　7。接着包上南瓜泥卷起来，如下图所示。
　　8。一道美味可口的苹果南瓜卷就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。如果大家对小编的做法有什么好的建议或者是不同的看法，欢迎大家给小编留言，谢谢大家。记得小编，转发小编的作品。小编将一如既往的给大家提供美食教程，你的支持将是小编创作最大的动力。
　　烹饪小贴士：
　　小贴士：1、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。2、南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质；含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能；含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。参考文献张忠《食品营养学》

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