女人都爱美，但随着年龄的增长，体内的雌激素会分泌的越来越少，胶原蛋白也会逐渐流失。如不注意保养的话，容颜和身体都会加速衰老，随之而来的还有健康方面的问题，如月经不调，卵巢早衰，甚至提前绝经等。那么，我们该如何保养呢？除了良好的生活习惯外，饮食上的调理很重要。
　　别嫌它丑，却能补充胶原蛋白，女人常吃，补充雌激素，越来越年轻！
　　百合
　　百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，可保持卵巢年轻。女人常食百合，有一定美容养颜之功效。而且百合还可润肺止咳、补中益气、美容养颜。女人若不想老太快，平时不妨多吃，或能补充胶原蛋白，延缓衰老。
　　皂角米
　　皂角米富含大量的植物胶原蛋白，所以也被称为“植物燕窝”，体内雌激素过低的女人应该坚持食用，还能及时补充体内过低的雌激素。皂角米是一种低脂肪、高碳水化合物的食品，长期食用可滋养肌肤，抵抗衰老，及时补充天然雌激素会让你更显年轻。
　　雪燕
　　雪燕又称作植物燕窝，是一种胶原蛋白十分丰富的木髓精华，虽然它属于植物的分泌物，却可以提升你的颜值，女性常吃，能够让你的皮肤肤嫩白有弹性，而且雪燕还可以抑制蔗糖吸收，有利于减肥减脂。同时相比其他滋补品而言，雪燕更加容易吸收，而且容易融入生活中的日常饮食。另外，雪燕分泌出来后口感偏酸，但是泡发之后，就没有酸味了。
　　阿胶
　　阿胶中含有丰富的蛋白质，骨胶原，维生素和多种氨基酸等营养，坚持每天一块，还能帮助我们延缓衰老，益寿延年哟。秋冬季节，多食用温补的食材，可以帮助调节和气血，常吃阿胶糕有利于改善气色，滋养肌肤的美味哦。
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