大家好 我是大脸喵 下面这些话 相信大家肯定至少听过一条 早餐要吃好 午餐要吃饱、晚餐要吃少 经常不吃早餐等于慢性自杀 不吃早饭会得胆结石 会变笨、会变胖 然而 早餐真的是一天中最重要的一餐吗？ 究竟几点前吃才算是吃早餐呢？ 今天我们就来说说 早餐 以前人们是如何安排三餐的？ 一日三餐对我们来说，是再正常不过的事情了，但在快节奏的现代生活中，也有不少人会选择“略去”一餐。 有的人为了多睡一会儿，而略去早餐；有的人为了减肥，而略去晚餐。 其实在人类历史上，一日三餐才不是基本设定，而是一个新鲜事物。 根据史料记载，商代人们采取的是两餐制，一餐在如今的79点，称为“大食”，一餐在1517点，称为“小食”。 到了宋朝人们也普遍只吃早晚两餐，即使贵为宰相，每天也只吃早晚两餐。 根据清宫档案所收藏的乾隆南巡膳单，也可以看出乾隆皇帝每天也只吃“早膳”和“晚膳”。 西方也是同样，在古希腊荷马的著作里没有人一日三餐，都只吃两顿饭。 柏拉图在《理想国》中说到，在前往叙拉古时，他想知道的是，在“幸福被看作一天吃两顿饱饭，晚上从不一个人睡觉”的地方，年轻人懂得节制和公正吗？ 十四世纪时伊本白图泰到访印度，发现德里苏丹宫廷内“一日两餐，一次在午前，一次在黄昏后”，而且这些现象也一直延续到了近代。 其实，一日三餐还是为了符合现代社会的工作节奏才形成的，无论朝九晚五还是其他工作制，早中晚各吃一餐，才能更好的维持工作状态。 早餐真的这么重要吗？ 虽然三餐制是现代社会的产物，但无论是三餐制还是两餐制，人们都是吃早餐的，那么早餐真的如此重要吗？科学家们还真的做了相关的调查研究。 不吃早餐心血管死亡风险增加87？ JACC上发表了一项前瞻性研究，研究人员对参加1988年至1994年美国全国健康和营养调查的6550名参与者，进行了18年的追踪研究，发现从不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡风险增加87，全因死亡风险增加19，中风风险增加239。 这个研究结果听起来的确很吓人，但仔细想想似乎也不是很有道理。 首先，这是一个观察结果，只能发现相关性，不能证明因果关系，也就是说，不能证明不吃早餐是导致心血管疾病和中风的直接原因。 而且，很难把不吃早餐和不健康的生活方式区分开来，经常不吃早餐的人，更容易出现吸烟、酗酒、饮食不规律等不健康的生活方式，而这些都会提高人们患心血管疾病和中风的风险，所以这项研究并不是不吃早餐对身体有害的有力证明。 不吃早餐反而更胖？ 澳大利亚莫纳什大学的研究团队做过一项研究，检索了近28年来关于吃早饭对体重或每日热量摄入影响的随机对照试验，考虑到经济基础欠缺可能会影响饮食习惯，最终选择了13项试验，统计分析发现，不吃早餐的人体重反而降低，平均减轻0。44kg。 但研究人员也强调，这项研究并不能证明不吃早餐有利于减肥，因为选择的试验质量有差别，且各个试验之间具有异质性，而是根据现有证据，不支持将吃早餐作为有效的减肥策略，反驳了人们常说的不吃早餐会变胖这个说法。 另外几种常见的不吃早餐的危害，在现代医学的帮助下，也得到了解答。 不吃早餐会伤胃？ 有种说法称不吃早餐，胃里没有东西，分泌过多的胃酸就会反过来损伤胃粘膜，但这从生理结构上就是错的。 健康人的胃有一种叫做粘液碳酸氢盐屏障，它是种弱碱性的黏液，覆盖在胃的表面，有效的阻止胃酸伤害胃粘膜。 而且，即使这道屏障也被攻破了，胃粘膜也自有办法，每分钟胃的表面都能产生约50万个新细胞，修复能力那是相当优秀的。 不吃早餐会变笨？ 有种说法称不吃早餐大脑得不到充足的营养，就会影响它的正常功能，简单说就是变笨，的确不吃早餐会让人反应变慢，但这只是一时的。 长时间不吃东西，身体中原本储藏的能量，就会被消耗一空，为了维持生命，身体就会减少能量的供应，于是就会产生头晕眼花、低血糖、反应变慢等一系列症状，但只要补充上能量，这些症状就会慢慢消失。 可能是因为早餐距离上一餐最远，更容易出现这些现象，于是才有了不吃早餐会变笨的说法。 不吃早餐会得胆结石？ 我们之前辟谣过的人体排毒时间中说过，胆汁平时储存在胆囊里，只有受到食物刺激时才会分泌出来，参与消化。 如果长时间空腹，胆汁贮存时间过久，胆汁中的胆固醇饱和就会引起沉积，从而逐渐形成胆结石，所以如果一直拖着不吃早餐，确实会增加患上结石的风险，但如果一个人只吃早餐，长时间空腹依旧会增加患上结石的风险。 而且引起胆结石的因素还有很多，细菌感染、寄生虫、先天不足和不健康饮食，仅不健康饮食一项，就不单纯指不吃早餐这一项，如果早餐吃的都是高油高脂的食物，也同样会增加患结石的风险。 所以，早餐在一日三餐中也没有那么重要，如果真的吃不下，也不用硬吃，为了保持身体健康，长期规律且营养均衡，才是更重要的。 究竟几点才算吃早餐呢？ 虽然在很多长辈眼中，现在的年轻人吃早餐状况特别糟糕，但实际并非如此。 《早餐中国2016》根据调查结果给出预测，中国消费者早餐食品总消费将从2015年的1。334万亿元人民币增至2021年的1。948万亿元人民币，人们是越来越重视早餐的，只是吃早餐的场所改变了。 调查显示，有六成消费者每周23次在家中食用早餐，相比2013年下降了11，而更多的人选择在早餐摊（49）或便利店（29）购买早餐，而且还有不少上班族会选择到公司附近购买早餐。 这就与长辈们的传统观念发生了分歧，有种说法称7点到8点是人食欲最旺盛的时候，所以此时是吃早餐的黄金时间，但实际上根本不存在吃早餐的黄金时间。 首先，食欲并不是由时间决定的，应该有不少人有过这样的经验，因为某些原因没来得及吃午餐，那么到了下午三四点，食欲也是很旺盛的。 根据人们之前的习惯，6点到7点就吃完了晚餐，那么到了第二天7点，距离上一餐就整整隔了12个小时，此时的确需要补充能量。 但随着现在人们工作、学习节奏的变化，能在7点前吃完晚餐的人越来越少，而且为了犒劳自己，晚餐再吃点儿好的，那么到了第二天7、8点时，可能就真不饿。 在这种情况下，推迟一点再吃，或是干脆跟午餐一起吃，问题并不大。 因为与其纠结于要不要在指定时间吃早餐，一天的营养摄入量是否达标？饮食质量如何？才是更值得注意的问题。 而且有趣的是，在牛津词典的解释中，breakfast不仅代表早晨的一餐，还可以指醒来后的第一餐。 也就是说，上夜班的人每天睡到下午3点，起床后吃的那一餐也是breakfast，美国《时代周刊》就曾这样使用过： TheafternoonsunhasbeguntocutlengtheningshadowsacrossBeverlyHillsbeforeIsabelleAdjaniwakes。Itis3p。m。Shestirs，stretches，runshertousledhair。BissimpleandAmerican：Cornflakesandmilk。 可见，早餐时间对于每个人来说，都是因人而异的。 和我们之前说过的熬夜一样，只要找到了自己喜欢的用餐时间，并坚持下去，就是健康的规律饮食啦！ 怎样吃早餐更健康？ 虽然早餐并没有传说中的那么重要，但作为开启全新一天的第一餐，吃的好一些身体和心情都会更好的，那么如何吃早餐更健康呢？ 加份蔬果 说到早餐常吃什么，包子、粥、油条、煎饼、面条、米粉、鸡蛋、牛奶。。。。。。几乎都是淀粉或蛋白质，在均衡饮食的标准下，这样的早餐缺少了提供维生素等其他营养物质的蔬果。 别走着吃 早餐是在家吃还是在公司吃都很好，需要注意的是不要边走边吃，这样不仅会加大胃的负担，还更容易变胖。 《健康心理学杂志》刊登的英国一项新研究发现，路上吃东西更容易导致身体发胖，这可能与注意力被分散后，在更短时间内吃掉了更多的食物有关。 其实 早餐就是三餐中 普普通通的一顿饭 想几点吃就几点吃 只要长期规律且营养均衡 就非常健康了 以上 就是本期的全部内容
日本便利店甜品TOP6十多年前，小编第一次去日本，看见便利店的各色甜点，什么牛奶布丁、抹茶蛋糕、雪媚娘。。。。。。，双眼闪闪发亮如同星辉闪耀，那一往情深的痴样，就如同撞见暗恋着的英俊迷人的他。……健康营养又美味的小零食，多吃多漂亮不要一见零食就怕，怕它不健康，怕吃了长胖，其实，你只要选对零食，不仅可以不用忍得那么辛苦，还可以解救吃货们小馋猫的嘴，从此让幸福感来得更强烈。其实零食不一定是对身体有伤害……这个季节，吃货们最爱的网红必是它一个星期总有那么七天想吃火锅，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。总之，在寒冷的冬天里，吃货们对于火锅的爱那是溢于言表。更何况这几天窗外雪花飘飘，室内一顿热火朝天的……年货小美食，给你的孩子囤积一些吧新年也许是孩子们最最渴望的了，不但有新衣服穿，而且还有好吃的美食，但是什么样的小零食最适合孩子们吃呢？对孩子来说长高和吸收都非常的重要，所以今天给大家推荐几款非常营养的零食，它……你能相信，这些美食竟然比肉还好吃？对于无肉不欢的人来说，每天都得吃肉，少了一顿就不行，虽说我也爱吃肉，但感觉还是不能多吃，毕竟吃肉更容易长胖，我可不想变成走不动路的大胖子，更不想你们也变成这样。可一想到那……就算冬天只想躲被窝，也不能少了美食又到了穿秋裤穿棉服，才能安心出门的季节，这种时候最幸福的莫过于躲被窝刷剧，等着外卖小哥的到来。俗话说，再勤劳的蜜蜂也会有打盹的时候，保不准外卖也有休息的一天。为了不让我金……山野素食美味，不长膘的野味小食冬天到了，身体都会变得懒惰起来。那么女孩们是否要控制不住自己体内的洪荒之力开始屯粮了？为了不在冬天长膘，也要注意自己的饮食。选择山野素食，不仅可以满足你对于零食的挑剔口味，还能……多吃这6物，满满的胶原蛋白，还你少女感对于女性来说，美丽是一个永恒的话题，而爱美女士除了每天选择用化妆品护肤美容以外，饮食护肤也是必不可少的，下面小编就带领大家一起来看看哪些正确的饮食会对肌肤产生好的影响。1……辣爽开胃的即食小海鲜，嚼出满嘴鲜香海鲜配酒，什么都有，这种搭配，简直就是夏天的标配，要是吹个徐徐的海风，快哉快哉！麻辣滋味的鳗鱼丝q弹爽口，醉花螺有滋有味，无论是自己解闷，还是和朋友分享美好时刻都是极佳的选择，……我最近才发现这些豆干竟然也可以这么美味豆腐做的食物中什么豆腐脑，豆浆，豆腐我都爱吃唯独做成的豆干我是很不喜欢，以前也有吃过豆干但一直没觉得好吃甚至还觉得难吃，自从这段时间闹了零食慌之后就又试着尝试了一下豆干，不知道……一个吃货精，怎么能搞不清海带和昆布？海带，中国人再熟悉不过了，又宽又长，表面滑腻腻的，吃起来厚实脆爽，关键价格便宜，应该算是最实惠的海产品之一。因为富含碘，自古以来还被冠以“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”等……超级棒的下酒美味，我有故事，你有酒吗？麻辣牛肉四川乐山特产小吃麻辣牛肉干：精选上等牛肉，更瘦更新鲜的原料加工，地道的麻辣、烧烤味，传承百年的精湛工艺，色泽红润，其味入肉，香辣回甜。棒棒娃麻辣牛肉干添加了……