日常养肺，多吃三白，常喝二水，做好二事

　　日常养肺，多吃三白，常喝二水，做好二事：
　　多吃二白：
　　1、银耳
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　　银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。
　　同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。
　　日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。
　　2、大白梨
　　白梨养肺，自古以来就被人算应用，白梨具有梨生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。
　　将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。
　　因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。
　　3、山药
　　山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。
　　常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。
　　因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。
　　常喝二水：
　　1、苦梗水
　　苦梗具有宣肺生血的作用，对于止咳，化痰，利咽等均有明显的改善作用。
　　2、罗汉果水
　　肺不好的人，每天用一个罗汉果泡水喝，饮用即可，建议可以在泡水之前，在罗汉果的两头开两个小口，这样更有利于有效的成分析出，进入到茶水当中。
　　常饮此茶，有清肺利咽、润肠通便的作用，最适合一些特殊的职业饮用，例如教师等，即养颜又利咽。
　　平时火气大、眼睛又不好的人也可饮用。
　　做好二事：
　　第一件：吸烟者尽早戒烟
　　想要肺部健康，第一件要做好的事情便是戒烟。
　　戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，逐渐会恢复工作。
　　肺部纤毛，相当于肺的清洁系统，在戒烟一周后，开始再生。
　　所以千万不要认为戒烟后对肺部的作用不明显，研究显示，在戒烟三个月以后，肺部的纤毛就可以恢复正常的工作。同时，支气管组织也开始愈合，大约要经历612个月。
　　第二件：坚持运动
　　肺部功能的强弱，与日常运动的强度有着直接的联系，所以想要肺部健康，日常要坚持一项运动。
　　在运动时，最好选择较为空旷的场地，时间上选择早上的7点到9点是养肺的好时机。
　　锻炼的方法要根据自己的身体情况而定，，一般快步走，慢跑，深呼吸等都可以养肺，
　　另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。
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