想要排肠毒，多吃哪些食物？

　　肠道是人体唯一的“出口”，是主要的排毒器官。
　　肠道通过排便的方式，代谢食物的残渣和身体的代谢废物等。
　　肠道不好，排便时会发生3种情况
　　1，便血
　　若发现粪便颜色发暗发红、或伴有大量的粘液或脓血，建议及时就医，很多人会将肠癌的便血和痔疮弄混，进而延误的治疗。
　　与痔疮区别，痔疮便血一般颜色呈鲜红色，而肠道肿瘤出血多呈暗红色、果酱色，甚至呈黑色，含粘液和脓液。
　　2，大便形状
　　一般肠道中出现肿瘤，会导致排便无力，大便变细，或者是排不出便，大便形状发生改变的情况。
　　大便会变成扁条、细条、有压痕，像铅笔状、羊粪状等，像是受到压力一样。
　　3，排便习惯
　　排便次数明显增加，有排便不尽感，很快又出现便意，或出现便秘与腹泻交替的情况。
　　想给肠排排毒，应该吃那些食物？
　　1、芹菜
　　芹菜作为高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，
　　而产生的这类物质是一种抗氧化剂，如果浓度达到一定的高度时，就可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
　　芹菜还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
　　2、咖啡草
　　咖啡草是一种药食两用的植物，平时可做食物食用
　　或是炒制成咖啡草根茶，坚持泡水喝，对改善肠道内环境，有很好的帮助。
　　现代研究证实，咖啡草富含菊粉，是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道、调节肠道菌群环境，改善肠炎有不错的疗效。
　　此外，其根部提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道内的微环境，利于肠道健康。
　　坚持咖啡草泡水喝，补充身体水分，促进肠道毒素排出，可减少粪便在肠道内滞留时间，促进粪便排出，利于预防和改善便秘。
　　3、大白菜
　　大白菜含有大白菜丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化（消化食品）的功能。对预防肠癌有良好作用。
　　4、苦荞
　　苦荞，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。
　　有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。
　　5、婆婆丁
　　婆婆丁含有一定的膳食纤维，同时又是排毒消炎的佳品，既能帮助排肠毒，又能帮助对抗肠道炎症，起到杀菌作用。
　　6、木耳
　　木耳中的胶质，可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，及放射性物质，将其排出体外；常吃木耳，具有清肠胃、涤肠等作用，是养护肠道健康的佳品。
　　7、小米
　　肠道比较习惯一些较为温和的食物，最好是清淡的，质地较软的。
　　小米到达肠道均会保护肠道的粘膜，促进肠道的蠕动，预防肠炎，肠癌等。
　　此外，养护肠道，排出毒素，做好四个动作！
　　1、多揉腹
　　经常揉腹，有助于促消化，改善便秘，有益肠道健康。
　　腰腹，对上下消化道都影响非常大。
　　适当的进行揉腹，可促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
　　2、倒踩自行车
　　仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后踩脚踏车的姿势运动双脚。
　　可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
　　借由倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。
　　3、扭腰走路
　　走路时加大腰和胯部的转动幅度，让身体在行走中有节奏地扭动起来，初学者可以尝试像模特一样走走猫步。
　　扭动身体好比对腹腔进行按摩，可以加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出。
　　4、敲打腰部两侧
　　手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，一边敲打，一边走路。
　　腰部两侧，也就是带脉的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
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