保温杯里泡枸杞？新式养生观念也要“更新升。。。

　　民间谚语是前人丰富生活经验的结晶，人生的哲理通过平易清新的方式道出，常为大家喜闻乐见。不过医学专家也指出，其实养生谚语也是需要跟上时代步伐。
　　除了老方养生之外，其实现在还有很多新式养生潮流，专家表示同样要具体问题具体分析。
　　需要“更新升级”的新式养生
　　新式养生
　　早餐五谷粉
　　01：
　　专家
　　怎么吃该因人而异
　　几乎人人都知道主食“粗细搭配”好处多。以方便快捷而成为卖点的五谷粉，甚至被很多朋友当作早餐必备品。
　　但有观点认为五谷杂粮粉升糖速度快，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。这是真的吗？
　　颗粒越碎升糖速度越快
　　理论上来说，淀粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖的快速上升。
　　即便是整粒烹调，浸泡时间越长，烹调时间越长，血糖反应就越高。
　　适合没有糖尿病的节食者
　　对于节食减肥的人来说，主食量通常比较少。正常的一餐吃主食约干重100克，但减肥的时候很可能就只吃50克。如果选择吃五谷粉50克，肯定比吃50克大米煮的半碗饭得到的营养素含量高。
　　配热牛奶豆浆可以降低血糖反应
　　首先，需要优先选用淀粉豆类的粉，比如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等，要占到一半；糙米、小米、玉米等粮食粉不超过一半。
　　其次，在沸水之外，还要配合大量热豆浆或热牛奶来冲调杂粮糊，这样能有效帮助压制血糖。
　　如果要控制血糖，喝杂粮糊糊时不要放糖和蜂蜜，而且要搭配其他富含蛋白质的食品和蔬菜。
　　新式养生
　　虾皮是“钙的仓库”
　　02：
　　专家
　　只靠虾皮补钙远远不够
　　每100克虾皮中含钙为991毫克，是芝麻的1。6倍，是豆腐的6倍，是全脂牛奶粉的1。5倍。虾皮含钙量非常可观，几乎是日常人们所见食物的含钙量冠军。
　　只靠虾皮补钙远远不够
　　但是要注意的是：我们每次吃虾皮的量并不多，就算天天吃，顿顿吃，也不一定能达到治疗骨质疏松的效果，想要达到最佳的补钙的效果，单吃虾皮远远不够的。
　　补钙还要这样做
　　乳制品和豆类也是很好的钙来源；多晒太阳能促进人体皮下组织合成维生素D，而维生素D对人体钙的合成具有重要作用。
　　所以想补钙，先从晒太阳开始，但是也要避免长期暴晒。但是如果身体已经出现钙缺乏症，应遵循医嘱对症下药。
　　新式养生
　　保温杯里泡枸杞
　　03：
　　专家
　　高血压或上火者少吃
　　“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”这折射出的不仅是当代中老年人，甚至还有年轻人的生活态度，更是一种健康科学的养生手段。
　　枸杞营养丰富
　　栒杞富含人体所需的氨基酸、酸浆果红素、膳食纤维、铁、钙、锌等营养成分，老少皆宜，具有养肝、滋肾、润肺等诸多保健功效。
　　食用枸杞要看体质
　　一般来讲，老人每天可用温水泡30～50粒枸杞，具体用量可视乎个人的体质加减。但患有高血压或者上火的人要少吃，以免出现温补太过。
　　新式养生
　　艾艾贴艾灸家常备
　　04：
　　专家
　　最好在医生指导下进行
　　艾艾贴对古老的艾灸器具及艾灸方法进行了创新升级，它体积小，携带方便，无需手持，同时还可以多点取穴，更适合现代人快节奏的养生需求。
　　艾条效果更好
　　与传统艾条相比，艾艾贴的药力稍显不足，而且不同的疾病在穴位的选择上也有一定的讲究。
　　如果想真正的把艾灸的效果发挥到最好，还是建议在专业医生的指导下以艾条进行艾灸。
　　新式养生
　　穿着老人鞋出行
　　05：
　　专家
　　根据季节选择不同的鞋底
　　很多老人都喜欢茶余饭后散步、空闲时间外出旅游，专门为方便老人活动的老人鞋也应运而生。
　　选购老人鞋注意这几点
　　老人的下肢血管常会出现狭窄或是闭塞，因此要根据季节调整，夏天透气性要好，冬天保暖性要强；
　　老年人皮肤较薄，鞋垫可以软，但鞋底防滑一定要达标，鞋底可以硬一些；
　　系带的鞋子在系鞋带时要蹲下，但老人蹲下可能很费力，不系又容易摔倒，选鞋子时一定要选容易穿的。