古往今来，不论是平民百姓还是皇亲贵族，谁不想拥有健康长寿，少生病，少遭罪。现在也不少人对于养生之道是越来越热衷，在饮食的选择上犯愁。而据调查显示，我国平均寿命，女性比男性长出3年之多。其实长寿可能没什么秘诀，但是这3类食物尽量少吃，多吃三种黑色食物，身体健康易长寿！
　　少吃三白
　　1、食盐
　　不少人都知道高血压患者每日的盐摄入量是要精准控制的，因为吃多了盐，对血压的波动较大，还可能增加血管负担。建议大家在日常生活中还是坚持清淡饮食，少吃泡菜、腌肉这类高盐食物，影响身体健康。
　　2、白糖
　　高糖分饮食是引起高血糖的罪魁祸首，经常吃很甜的食物，不仅可能波动血糖，还可能让自己的皮肤长痘、长暗疮，伤身还影响美貌，尤其是平时生活中喜欢喝奶茶的一些女生，还是要尽量控制好量。
　　3、脂肪
　　这里指的就是一些富含动物脂肪的食物，如猪肉、五花肉等，可能增加体内的胆固醇，难以正常代谢之后，粘连在血管壁上，还可能使血液逐渐黏稠，形成血栓，降低血流量，对健康的危害较大，建议大家平时在家里做饭的时候，也尽量选择植物油，减少动物脂肪的摄入。
　　多吃三黑
　　1、蘑菇
　　蘑菇是一种营养非常的菌类，是人们公认的抗癌蔬菜，香菇中含有丰富的抗病毒成分，经常吃一点，可能帮助增强身体免疫力，抵御疾病；且蘑菇中的粗纤维，还可能吸收肠道中多余的胆固醇，预防动脉硬化，保护血管，是不可多得的长寿食物。
　　2、黑木耳
　　黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，可能加速肠道蠕动力，促进肠道内脂肪的排泄，减少食物脂肪的吸收，且黑木耳中的类核酸，还可能降低胆固醇和甘油三酯的含量，缓解血管的压力，排出体内多余废物，预防肿瘤的出现。
　　3、黑米
　　黑米是一种很常见的杂粮，营养非常丰富，尤其是女性要经常吃一些，这是因为黑米有着很好的改善女性贫血的作用，其含有的粗蛋白质和微量元素等，还可能有着很好的滋阴补肾的作用，女人经常吃一些，也可能让自己的面色逐渐红润，冷天的时候也不怕手脚冰凉了。且黑米中的花青素含量丰富，可能帮助清除体内的自由基，帮助抗衰老，让女性越吃越美丽。
　　长寿或许不难，而难在坚持，若是能做到少吃这3白，常吃养生食材，坚持运动，相信长寿离你不会远。

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