长期不吃晚餐的人，对身体有4种伤害，但有3。。。

　　很多肥胖界人士，为了达到减肥的目的，都选择节食的方法，直接不吃晚餐。
　　那么，不吃晚餐，对身体有没有伤害呢？
　　其实，不吃晚饭，不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来很大的危害。
　　长期不吃晚餐的人，对身体有4种伤害！
　　1、伤害胃黏膜
　　空腹往往会导致肠胃，分泌大量的消化液，导致内环境呈现酸性，容易腐蚀其他器官和部位。
　　如果经常不吃晚餐，那么肠胃长期处于空腹的状态，会刺激消化腺大量分泌，从而影响肠胃的功能，破坏肠胃黏膜，很不利于消化系统的保养。
　　2、降低人体抵抗力
　　不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
　　特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在吃什么上。
　　3、变成易胖体质
　　晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转化成能量。
　　因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪。
　　肌肉减少，基础代谢则会减慢，最后形成恶性循环。
　　这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖，从而形成易胖体质。
　　4、睡眠质量差
　　到了晚上，午饭已经基本被身体消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。
　　若坚持不吃晚饭，晚上可能会饿到睡不着觉，从而影响身体的正常休息。
　　另外，第二天也会感觉很累，注意力不集中等。
　　3类人不吃晚饭，可能会更健康
　　1、体重严重超标的人
　　不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量，吃得少，自然会瘦。
　　但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI28，体脂率30的人。
　　减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。
　　至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。
　　2、午饭吃太晚的人
　　很多人由于工作原因，例如餐厅服务员经常会把早饭放到10点，午饭放到三四点左右才吃，从而错过了最佳的午餐时间。
　　对于这类人来说往往没有饥饿感，所以晚餐可以考虑不吃。
　　3、晚上八点睡觉的人
　　对于睡觉过早的人来说，晚餐可以省掉，因为在八点钟甚至八点钟以前，我们的肠胃正处于消化吸收状态，若是在这个时候入睡会影响睡眠质量，从而使脂肪堆积在体内，不容易被消化。
　　对于这类人来说，可以适当的把午餐调整到晚一些来吃，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题，还能达到减肥的目的。
　　想要健康长寿，这3点你要知道
　　1、晚餐吃少，定量为好；
　　2、晚餐少荤多素，少脂多嚼；
　　3、晚餐在6点左右最有益。
　　想要健康，谨记“四个重视”！
　　1、重视饮茶
　　一项抗氧化实验表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1。5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。
　　所以，日常生活中，要重视饮茶！
　　秋冬季节，可以喝一杯蒲公英根红茶。
　　它是经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
　　蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
　　经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英根红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
　　2、重视饮食
　　一份健康的饮食，应是多样化的，包含：杂、淡、少、慢、温。
　　杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；
　　淡：口味清淡，多素少荤；
　　少：饮食有节，不吃过量；
　　慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或者过快；
　　温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物。
　　3、重视阅读
　　莎士比亚说：生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
　　读书，是精神食粮。读一本好书能有益终身，能知天下事。
　　另外，经常读书，不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康。
　　4、重视心态
　　俗话说，健康长寿，三分养，七分靠心态！
　　可见，心态对于人体健康来说，至关重要。
　　研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。
　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。