黑木耳：具有抑制血小板凝聚的作用。
　　生姜：具有抗凝血功能。
　　大蒜：含有一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量。
　　洋葱：能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑有弹性。
　　鱼类：吃深海鱼类可以预防心血管疾病、降低胆固醇。
　　绿茶：能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
　　荞麦：可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
　　玉米：减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
　　茄子：保护心血管、降血压，对防止小血管出血有一定作用。
　　海带：能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
　　给血管做个“瘦身攻略”
　　忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿”。要想保护血管，最好多给生活“做减法”。
　　1：精细食物要减量
　　减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。
　　每日主食摄入量最好控制在250400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等）。
　　2：久坐不动要减少
　　久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动35次，每次至少30分钟，比如快走、慢跑、游泳等。
　　如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动23分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。
　　3：少发脾气多睡觉
　　保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。
　　4：多喝白水少饮料
　　多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。
　　还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。

煮小米粥放碱好吗及注意事项小米粥已经成为了我们很多朋友一日三餐的必备食物，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们调理自身容易出现的肠胃疾病，在小米粥中放一些碱也可以有效地帮助我们做出来的小米粥更加粘稠，口感会……来月经可以喝小米粥吗很多妇科疾病的产生都是因为女性在月经期间没有注意护理引起的，特别是很多女性在来月经的时候没有注意饮食的护理。现在女性对于自身的身体情况逐渐的重视，都想要通过月经期间按的护理来减……怎么煮小米粥好吃呢可能很多家庭都特别喜欢喝一些小米粥，喝一些小米粥给可以帮助我们领略美味的同时就可以帮助我们改善自身容易出现的肠胃疾病，可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，小米粥也可以有效地……砂锅小米粥营养价值是什么很多的食物都具有丰富的营养价值，特别是一些粗粮等，但是现在很多人都非常的忽视这种食物的营养价值，导致不能正确的食用这种食物来补充自身里面需要的营养，我们都知道小米粥具有养胃的功……青菜豆腐汤的营养是什么呢青菜豆腐是一道色香味俱全的汉族名肴，江南地区尤为流行。此菜汤白绿相间，色泽鲜艳，豆腐软嫩，汤味鲜美，清爽宜人，非常适合夏季食用。青菜豆腐汤的做法也比较简单。鸡毛菜少许，嫩豆腐一……流产喝什么鸡汤好呢我们都知道鸡汤营养丰富而且很美味，所以很多家庭都把鸡汤当做滋补的佳品，但是不是说鸡汤是适合每一个人去喝的，因为有些人对于鸡汤的营养是不能够吸收的，但是对于很多人群还是有很多的好……母鸡汤是会回奶的吗很多人都喝过鸡汤，很多人也都很喜欢鸡汤的美味，特别是才生过宝宝的产妇，因为比较虚落，所以说这时候家人就会想办法的给产妇做各种各样的好吃的，但是因为习俗，产妇需要做月子，很多硬的……吃榴莲鸡汤的功效有哪些鸡汤在我们老百姓看来是属于大补的一种食物，一般在身体比较虚弱或者是营养不良的时候就可以采用补充鸡汤的方法来给身体进行补充营养。这样就能让身体得到足够的营养补充。鸡汤如果和其他的……山药红枣鸡汤功效有哪些有的时候身体比较虚弱是跟身体内的营养不能跟上有很直接的关系。如果长期这样的话，对于身体的健康来说是非常不利的。可能会造成很严重的身体疾病发生，或者是导致身体出现一些功能下降的情……乳腺增生还能喝鸡汤吗女性在月经前后可能会出现乳房不同以往的疼痛，那么这时候就可能是因为乳腺增生了，但是在月经之后疼痛感慢慢的减轻，但是朝着胳肢窝那里转移，那么这很有可能是因为乳腺增生了，那么这时候……无花果雪梨雪耳瘦肉汤保养效果好吗身体要想有比较健康的状态，那么就需要采用补充多种的营养物质来保证。如果不能很好的保证身体的营养物质多样化，那么身体一定会出现比较大的疾病症状。严重的情况下，还可能会对生命安全有……通草猪蹄汤的功效有哪些呢现在的人虽然吃的东西营养价值高的，但是却有很多产妇因为各种各样的原因出现了奶水不足的情况，而想要催奶的话，有很多方法，比如说按摩催乳，再者就是服用一些具有催乳效果的饮食，而通草……