立春至，记得给家人喝这7款粥，润肺又养胃，。。。

　　今天是立春，它是24节气之首，也称岁首，立春代表着季节的更替，此时温度回升，万物也开始悄然苏醒，也是万物生长的季节。立春之后我们人体的新陈代谢开始养生旺盛，节气里要重视饮食的调养，正所谓“药养不如食养”，清淡的饮食习惯对健康的好处良多，所以立春多吃应季的瓜果蔬菜，例如春笋、韭菜、菠菜等，另外立春多喝粥，润肺又养胃。推荐亲们这几道养胃粥羹，一碗下肚，暖胃又暖身，喝了浑身都舒坦，多喝身体棒，立春后，可以换着花样不重复，营养美味好吸收，老少皆宜，记得要常常给家人煮来喝！
　　【薏米红豆红枣牛奶粥】
　　食材：红豆，薏米，红枣，冰糖，纯牛奶
　　【做法】
　　1、首先把红豆，薏米，红枣，冰糖，纯牛奶都准备好。
　　2、红豆和薏米清洗干净后，用清水浸泡2个小时以上，这样比较容易煮开花。
　　3、把红豆，薏米，红枣放入锅中，加入1015倍的清水，大火煮开，转小火慢慢煲1个小时。
　　4、煮至以上图片这程度，再根据个人的口味，加入少许冰糖，煮冰糖融化。
　　5、最后加入适量的牛奶，搅拌均匀，小火煮1分钟就可以了。
　　【小米红薯红枣粥】
　　食材：小米，大米，红薯，红糖，红枣，枸杞
　　做法：
　　1、小米和大米清洗干净，浸泡一会。红枣用剪刀对半剪开，把核去掉，枸杞洗净。红薯去皮切块。
　　2、砂锅中加入小米和大米，加入适量的水，大火煮开，转小火，慢慢煮至大米开花。
　　3、再加入切好的红薯和红枣，盖上盖子继续煮20分钟左右。
　　4、接着加入红枣煮至红糖融化，不喜欢放红糖可以改放冰糖。
　　5、最后再加入枸杞，继续煮2分钟就可以关火了，继续盖上盖子，再焖23分钟，大米小米黏稠又好吃。
　　【美龄山药粥】
　　食材：山药200克，豆浆800ml，水250ml，大米20克，糯米80克，冰糖适量
　　烹饪步骤：
　　1、大米和糯米清洗干净后，提前泡水1小时以上。
　　2、大豆提前泡水一个晚上，然后用料理机打成豆浆，再用过滤网过滤。
　　3、把山药给去皮，再清洗干净，切成小块。
　　4、把800ml豆浆倒进锅中，再加250ml的清水稀释，然后大火煮开。
　　5、豆浆煮开后，加入泡水好的大米和糯米，煮成粥。
　　6、煮成粥后，倒入山药，煮至山药变熟变软。
　　7、最后根据个人的口味加入冰糖调味，就可以盛出开吃啦！
　　【百合南瓜小米粥】
　　食材：小米，大米，南瓜，新鲜百合，冰糖
　　做法：
　　1、南瓜清洗干净后，切成小块；百合掰开一片片，清洗干净备用。
　　2、小米和大米清洗干净后，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开；
　　3、煮至小米和大米开花，像图片上这程度；
　　4、再加入清洗干净的百合和南瓜，大火煮开，转小火慢慢煲20到30分钟，直至南瓜变熟变软；
　　5、最后，加入少许冰糖调味，冰糖不需要太多，以免过于太甜；
　　【韩式南瓜粥】
　　食材：糯米粉，南瓜，冰糖，盐
　　【做法】
　　1、首先把南瓜洗干净后，去皮切小块，冷水上锅蒸熟。
　　2、糯米粉中加入适量的温水揉成细腻光滑的面团。
　　3、揪一小块小面团，揉成一个个小的汤圆。
　　4、把蒸熟的南瓜用料理机打成泥，加入小半碗清水一起打。
　　5、南瓜糊煮开后，再把小汤圆放进去煮，转中火慢慢煮10分钟，煮至小汤圆浮起来。
　　6、取一小勺的糯米粉，加入适量清水，兑开成糯米粉浆；再把兑好的糯米粉浆倒进南瓜糊中，一边倒进一边搅拌，以免粘锅。加入适量冰糖，搅拌均匀。
　　7、冰糖融化后，南瓜糊煮开变粘稠，再放少许的盐拌匀，就可以盛出开吃啦！
　　【山药牛奶百合羹】
　　食材：山药，牛奶，百合，冰糖，大米
　　做法：
　　1、山药清洗干净，切成小片，放水中浸泡，大米洗净后，用水浸泡一会。
　　2、百合掰成一片片，清洗备用，把山药，百合，冰糖，大米放进破壁机中，加入250ml的清水。
　　3、盖上盖子，选择“米糊”模式，打至细腻！
　　4、煮好后，再加入适量的牛奶，搅拌均匀就可以喝啦。
　　【山药红糖小米粥】
　　食材：小米，大米，红枣，枸杞，红糖，山药
　　做法：
　　1、山药去皮，切成小块，放入清水中浸泡，可以预防山药氧化变黑。
　　2、小米和大米清洗干净，放入砂锅中，加入几颗红枣，大火煮开，转小火慢慢煮至小米大米都开花。
　　3、小米大米煮开花后，加入山药继续煮20分钟。煮的过程中，记得时不时过去用勺子搅拌，以免粘锅。
　　4、再加入红糖和枸杞，继续煮5分钟，红糖融化，就可以关火。
　　5、焖一会再吃，小米会变得更浓稠，超级简单。
　　立春至，记得给家人喝这7款粥，润肺又养胃，季节交替常喝身体好！