在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
　　饱食过度，百病由生！
　　很多疾病，都和过度饱食有关。
　　例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
　　相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
　　再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
　　脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
　　又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
　　现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
　　若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，适当饿饿肚子。
　　晚饭早吃，最好吃到5分饱
　　传统养生法中有“过午不食”一说，所谓“午”，就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。
　　但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。
　　因此提倡大家，晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
　　过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最
　　好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
　　这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
　　若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
　　适当饿肚子，让器官得到休息
　　病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
　　每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
　　富养精神，穷养身体
　　多看些有营养的书，让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
　　有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。
　　适度饥饿，是一种养生法，您学会了吗？

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