生姜可以调整体质，改善手脚冰冷、强化免疫能力，可以清除体内垃圾，帮助胃肠道杀菌。日本医师石原新菜表示，把姜蒸过晒干处理后，可增强身体代谢效率20倍，更容易瘦下来。
　　姜含有多种珍贵的植化素，其中以温暖四肢末端的“姜辣素”（Gingerol），与提高代谢能力、从体内芯部暖身的“姜烯酚”（Shogaol）最受瞩目。
　　《蒸生姜健康法》（暂译）作者日本石原新菜医师将生姜蒸过再晒干处理后，姜辣素会转变为姜烯酚，而且效果可增强20倍，使身体代谢效率更佳，也更容易瘦。石原新菜亲身体验，连续食用她自创的“蒸生姜”3个月，发现原来的便秘、生理痛、月经不顺、多汗症、痘痘等症状改善许多。
　　而让生姜提高代谢能力的原理，就是生姜中的姜辣素在温度80～100会转变成姜烯酚，一般煮姜的温度都超过100，会导致姜烯酚流失，因此采用隔水加热的蒸法是最好。
　　“蒸生姜”做法
　　材料：生姜100克、蒸锅1个、厨房纸巾。
　　做法：1。将生姜洗净。生姜的表皮含有丰富的健康成分，洗时不要去皮。
　　2。洗净的生姜切成1mm～2mm的薄片。
　　3。蒸锅内倒入高约3公分的水，蒸盘上铺上厨房纸巾，将生姜片分开平铺厨房纸巾上，不要互相堆叠到。
　　4。盖上锅盖，用中火，蒸约30分钟到出现热气为止。
　　5。取出蒸熟的姜，放在太阳底下晒2～3日至完全干燥。
　　食用方法：
　　建议磨成粉，加入茶冲泡或可加入各种料理一起食用，一天2公克（茶匙），不怕辣的人也可以直接吃。
　　民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”之说，姜对人体却有非常多的益处，可说是最便宜的人参。生姜中含有醣类、蛋白质、微生物、矿物质，还有姜辣素、抗菌素等营养素。近年来研究也发现，姜还可抗酸化，能防止脑慢性发炎，甚至预防痴呆症。

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