人们常说“饥饿使人长寿，饱食让人生病”，这句话有道理吗？这句话是有道理的，但是要在前面加上“适当”二字才准确。适当挨饿，我们的身体在保持基本营养和能量，保证生命的正常活动的同时，还有利于健康，可能更少一点肥胖，少一点生病。 适当“少吃点”，用不了多久，身体会发生5大可喜变化，别不相信！ 体形优美 适当的少吃点，对于体重的控制是非常有帮助的。正常人每天适当少吃点，既不用刻意节食，又满足了营养需求。可以预防肥胖症的发生，维持健康的身体状态，而肥胖的人每天适当少吃点，有一定的瘦身效果，帮助你塑造优美的体型。 血液畅通 适当的挨饿，能减轻身体的负担，有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度，是有助于保证全身的血液和氧气的供应。这样我们的血管畅通，自然心脑血管疾病就会少一点，你会发现自己鼻子透气，头部不发胀，精神振奋。 头脑清楚 不知道大家有没有这样的经历，那就是吃饱饭之后就感到昏沉沉的，不想动弹，这是因为在吃饭完之后血液会集中在胃肠道来帮助消化，如果吃东西太饱就会使得大脑缺氧，从而会出现这样的现象，有研究发现进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍；而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。而适当少吃点利于头脑清楚，心定神闲。 肠胃通畅 大家知道吃得太饱，会给我们胃肠道增加负担，可能导致我们消化不良。适当少吃点，我们的胃肠道不会感觉到有不良的症状比如恶心、呕吐、胃肠气胀、腹痛腹泻、便秘等等。也能减少胃肠炎、胃溃疡、胰腺炎、肠癌等的发生几率。 睡眠变好 吃太饱睡眠会变差，因为其对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，而诱发各种噩梦，导致失眠。其实晚上本来就没有什么活动，各脏器也要休息，适当少吃点，不会让你觉得太饿，因为肠道等各脏器能得到休息，反而更利于睡眠的提高。 看了以上的5个好处，你是不是想跃跃欲试了呢？那么我们要对这个适当二字有一个清楚的认识，怎样的进食量才是适当挨饿呢？符合一天内的卡路里摄入量，而且不应低于身体的基本新陈代谢，同时，也不能超过一天内身体消耗的卡路里总量。一般来说早、中餐7分饱，晚餐56分饱的程度就是适当挨饿了。 怎样才能做到呢？ 1。循序渐进 对于已经形成饱食习惯的你来说，要适当少吃点，需要循序渐进，也就是今天少吃一点，明天少吃一点，后天再少吃一点，而不是一下子就到适当挨饿的量，这样才能减少你的不适感。 2。换个小碗 同样是饭，放在大小不同的碗里的效果是不一样的，若不限制食量，用大号碗的人会比用小号碗的多吃50。因此，为了控制食量，还需选择小号碗。 3。专心吃饭 现在人很多吃饭不是在聊天就是在看手机，食不语，不干别的事情，专注吃饭有助于控制你的进食量。这是由于进食时刷手机或者是聊天，会导致注意力不集中，这可能把胃部饱腹感的传递过程“覆盖”掉，让大脑相应的神经板块认为没有吃饱，从而过量进食。 4。多喝水 喝水是保持身体健康的秘诀之一，也能够增强饱腹感，因此多喝水可以帮助你少吃点饭，尤其是这几个阶段喝水效果更好。早上起床之后喝一杯白开水；饭前半小时喝一杯水等等，这样腹感会上来，会抑制你的食欲，从而可以减少每餐食物摄入量。 5。不要怕剩菜剩饭浪费 有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了，所以要想自己吃得少，吃好饭就请及时离开餐桌，也不要再去“收拾”剩下的饭菜。 以上图片均来自网络
教你做个解馋小零食，好吃不发胖，松松软软。。。有时候闲着没事干，总想着吃零食，但是又怕吃零食长胖，所以很纠结。今天小编教大家做个解馋小零食，好吃不发胖，吃起来松松软软的，比蛋糕还好吃。这款小零食用的食材是山药和面粉，山药和……有了这篇煲汤大法，再也不用羡慕别人家的老。。。煲汤需要你花上十二分的心思，从始至终将浓浓爱意随汤料慢慢地融入煲中，再随缕缕曲线优美的香气一同挥发出来，悠扬地飘散着，让一家人都能幸福地感受到这份情怀。以北方人的角度来说……炒肉时，万万别直接下油锅，之前多加这两步。。。现在和以前那真是完全不一样了，吃肉已经变成再寻常不过的一件事了，无论是猪肉，又或者是牛肉或羊肉，都会经常性的出现在人们的餐桌之上，同时这些肉类也具有着非常多样的烹饪手法，其中最……超级开胃的酸辣汤，10分钟做好，酸辣可口，。。。现在很多朋友，因为疫情的原因，每天在家，缺少运动，这时间久了，胃口就不太好了。我已，我今天就给朋友们分享一道超级开胃的酸辣汤，鲜香无比，非常好喝，小孩能喝2大碗，但是汤虽……隔三差五做给孩子的美味，简单易学还好吃，。。。何为孩子做营养均衡的美食，是值得一辈子去研究的课题。让我们一起努力，用健康的饮食为孩子打基础，让孩子领先在起跑线上！最近气温明显升高，天越来越暖和了，街上的人也越来越多。……包菜炒粉条，粉条千万别直接下锅，多做一步。。。包菜炒粉条是很多人比较喜欢吃的菜，也是我们餐桌上最常见的菜，虽然这只是一种非常普通的家常菜，但是吃起来你会发现它比大鱼大肉都好吃。肉吃多了会觉得很腻，但是这道菜是越吃越爱吃，就……青山学这8道美食菜谱，现在学做也不迟【蚝油蘑菇】用料：杏鲍菇（一般蘑菇皆可）；红椒；姜葱；蚝油；老抽；盐；白糖；麻油；做法：1、杏鲍菇隔水蒸熟后撕成小条，红椒切丝，葱姜切丝。2、热锅放少许……啤酒炖草鱼，妈妈教的家常做法，真是一道很。。。嗨大家好，我是“小猫爱厨房”的小猫，很长时间没有吃过鱼了，今天老婆买了一条草鱼回家，用啤酒烧了一道好吃的“红烧草鱼”，本来是想用来做酸菜鱼的，可孩子说不想吃太辣的。正好家中还有……解馋开胃的几道家常美食，道道色香味俱全，。。。酱爆鱼片原料：鱼，盐，鸡精，料酒，胡椒粉，淀粉，鸡蛋清一个，郫县豆瓣酱一小勺，生抽少许，蒜末少许，白糖，青椒块，白芝麻。做法：1。将一半鱼身去掉肚刺，片成鱼片……八道大厨拿手菜，一起学起来！编辑：赵雅男谢田八道大厨拿手菜鲜辣紫茄出品：李建成原料：紫茄150克。配料：五花肉片……正宗神仙鸡的配方是什么？说起《神仙鸡》真的太好吃了高压锅压制或砂锅焖制，不用油不加水做出招牌鸡朋友来了好招待。那接下来就快看看如何操作的吧！操作流程步骤一：备料及初加工1，鸡的初加工……夏秋露地栽培辣椒经济效益好，掌握好这几方。。。辣椒夏秋露地栽培主要在9、10月份上市，可起到补秋淡”的作用。因为9、10月正是一年一度菜荒季，那个时候，要么地里的菜过季了，要么地里的菜刚种植不久还没有长大。所以种……