晨起、两餐间、洗澡后、运动或做家务后、发烧后记得补水
　　水对维持人体各项生理功能起着重要作用，但生活中很多老人只有口渴时才喝水，其实身体已处于轻度脱水状态。中南大学湘雅医院老年病科主任医师李传昶表示，临床上很多老人存在水摄入不足的情况。
　　机体衰退。一些老人身体明明已经缺水，却感觉不到口渴，这和缺水信号接收不良有关。身体机能正常者缺水时，血液渗透压增高，下丘脑感受器会很快接收到缺水信号，继而产生口渴感觉。老人由于机体衰退，神经反射不敏感，身体不能立即感受到缺水，也就难以及时补水。
　　疾病影响。有的老人（如中风患者）腿脚不方便，连倒水喝都有困难，或外出时担心找不到厕所，为避免麻烦，干脆不喝水。一些老年男性有夜尿多的问题，担心喝水令起夜次数增加，影响睡眠。还有些老年女性有尿失禁问题，为控制尿量，故意少喝水。
　　气候较冷。天寒地冻的冬季，人体新陈代谢变慢，对水的需求量也会减少，有些老人就更不爱喝水了。但实际上这样的时节气候干燥，更需主动饮水，否则可能发生心梗等意外。
　　饮食习惯。南方地区的老人习惯喝汤，从饮食中获取水分较多，相对不太缺水；北方老人饮食偏干，再加上不主动饮水，身体更易缺水。
　　老人不喝或少喝水看似“省事儿”，但实际危害很多。
　　喝水不足可能令机体处于脱水状态，血压偏低，血液流速减慢。对本身就有心脑血管疾病的老人来说，脱水会加重心脏、大脑缺血，甚至造成心梗、脑梗。喝水少不仅可能导致肾脏无法排出代谢杂质和有毒物质，还会形成结石或诱发痛风。老人喝水不足还会增加便秘可能；使皮肤滋润度降低，造成肌肤弹性减退；导致唾液、泪液分泌变少，不仅影响口腔健康，还易令眼睛润滑度降低，造成干眼症。
　　老人在5个时间点尤其要注意补水：早晨起床后、两餐之间、洗澡后、运动或做家务后、身体不适发烧后。一般人每天应喝15001700毫升水，老人可适量少些，但别低于1200毫升。
　　需提醒的是，老人血液稀释调节能力较差，一次性饮水过多，可能导致血容量升高、电解质紊乱，因此建议少量多次喝水。有心衰、高血压、肾病等的老人不能喝太多水，建议按医嘱合理喝水。

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