春分丨71位中医专家审定的最全养生月历！愿。。。

　　3月20日进入二十四节气中的第四个节气春分。
　　二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生！
　　十二个月二十四个节气的全年养生法，最全养生月历，一次性为您奉上！
　　一月寒冬腊月养藏御寒
　　小寒（2020年1月6日）大寒（2020年1月20日）
　　指导专家：
　　池晓玲，广东省中医院肝病专科主任医师
　　陈伯钧，广东省中医院心血管病专科主任医师
　　王立新，广东省中医院中医肾病内科主任医师
　　苏巧珍，广东省中医院脑病内科主任医师
　　陈秀华，广东省中医院治未病中心主任医师
　　李红毅，广东省中医院皮肤科主任医师
　　杨朝杰，广东省中医院耳鼻喉科主任医师
　　“小寒大寒”是新旧交替，这个时节天寒地冻，气候却也由“冬藏”转至“春生”，天气可能冷风刺骨，但也会有阵阵暖意。若保养不当，很容易让身体感觉不适，甚至引发或加重哮喘、心脑血管疾病等。所以开出岁末辞旧迎新中适合自己的“御寒方”。
　　二月初春利咽护肝
　　立春（2020年2月4日）雨水（2020年2月19日）
　　指导专家：
　　李智，中国中医科学院望京医院感染性疾病科主任医师
　　霍艳明，中国中医科学院望京医院心血管内科主任医师
　　李广瑞，中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师
　　王泽民，中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师
　　李漫，中国中医科学院望京医院耳鼻喉科副主任医师
　　侯小兵，中国中医科学院望京医院电热针室副主任医师
　　史海霞，中国中医科学院望京医院脾胃病科主治医师
　　“立春”和“雨水”是一年中二十四节气中的前两个，这个时候养生讲究利咽护肝。
　　三月万物复苏预防传染病
　　惊蛰（2020年3月5日）春分（2020年3月20日）
　　指导专家：
　　叶勇，云南省中医医院中医药健康服务中心主任医师
　　黄春江，云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师
　　秦琼，云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师
　　王华宁，云南省中医医院脾胃病科主任医师
　　施静，云南省中医医院针灸科主任医师
　　谢健，云南省中医医院老年病科主任医师
　　何渝煦，云南省中医医院中医药健康服务中心主任医师
　　吴继萍，云南省中医医院肿瘤科主任医师
　　惊蛰节气是传染病多发的日子，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。其实，家永远是预防传染病的第一阵线。
　　四月肝气当令会调养
　　清明（2020年4月4日）谷雨（2020年4月19日）
　　指导专家：
　　陈其华，湖南中医药大学第一附属医院副院长
　　朱镇华，湖南中医药大学第一附属医院副院长
　　刘绍贵，湖南中医药大学第一附属医院主任药师
　　范伏元，湖南中医药大学第一附属医院大内科主任兼呼吸风湿科主任
　　卢敏，湖南中医药大学第一附属医院骨伤科学术带头人
　　周德生，湖南中医药大学第一附属医院神经内科主任
　　林华，湖南中医药大学第一附属医院妇产科副主任
　　春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。我们的养生越要注意柔和适度，这样才能固住健康、平稳过渡。
　　五月重滋养、祛湿气
　　立夏（2020年5月5日）小满（2020年5月20日）
　　指导专家：
　　黄韬，上海岳阳医院中医内科主任医师
　　张腾，上海岳阳医院中医内科主任医师
　　周敏，上海岳阳医院皮肤科主任医师
　　王一飞，上海岳阳医院副主任医师
　　东贵荣，上海岳阳医院针灸科主任医师
　　李璟，上海岳阳医院主任医师
　　张晓东，上海岳阳医院普通外科主任医师
　　进入五月，各地陆续进入夏季，立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿，拿捏好这个度。
　　六月清热利湿
　　芒种（2020年6月5日）夏至（2020年6月21日）
　　指导专家：
　　朱跃兰，北京中医药大学东方医院风湿科主任
　　胡立明，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师
　　曹建春，北京中医药大学东方医院周围血管科副主任医师
　　乔占兵，北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师
　　刘芳，北京中医药大学东方医院营养科主治医师
　　“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点，夏倦要开始了。夏天人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
　　七月祛湿养心
　　小暑（2020年7月6日）大暑（2020年7月22日）
　　指导专家：
　　黄腾辉，甘肃省中医院名医馆内科主任医师
　　李生财，甘肃省中医院脾胃病科副主任医师
　　金钰钧，甘肃省中医院针灸推拿二科主任
　　金富坤，甘肃省中医院外治科主任
　　李建省，甘肃省中医院肾病科副主任医师
　　七月，进入了一年中最热的节气小暑和大暑。暑热天，最紧要的，还是解暑。解暑光靠降温不行，祛湿养心必须双管齐下。这样才能过好清凉一夏。
　　八月养生要润
　　立秋（2020年8月7日）处暑（2020年8月22日）
　　指导专家：
　　储真真，北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师
　　关秋红，北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师
　　李晓林，北京中医药大学东直门医院消化科主任医师
　　李军，北京中医药大学东直门医院妇科主任医师
　　马立新，北京中医药大学东直门医院针炙科副主任医师
　　张章，北京中医药大学东直门医院针炙科副主任医师
　　李建红，北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师
　　桑勉，北京中医药大学东直门医院儿科副主任医师
　　立秋，是秋季的第一个节气，秋就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。处暑则意味着炎热的暑天就要结束了。气温由热转凉，气候干燥，空气中湿度小，此时养生的原则可以概括为四个字“燥则润之”。
　　九月养护心肺
　　白露（2020年9月7日）秋分（2020年9月22日）
　　指导专家：
　　陈伟强，广东省佛山市中医院大内科副主任、心血管内科副主任中医师
　　潘永，广东省佛山市中医院营养科主任主任中医师
　　赖昕，广东省佛山市中医院呼吸内科副主任中医师
　　冯惠玲，广东省佛山市中医院耳鼻喉科副主任中医师
　　刘继洪，广东省佛山市中医院治未病科主任医师
　　九月包含有“白露”和“秋分”两个节气，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”酷热不再，天气渐凉，是进入九月后大家最直观的感受。九月养生也要注意阴阳平衡。阴阳平衡，人体气血就可以充盈，身体的各项技能就能很好地运作，心、肺问题也就不容易出现。
　　十月做好三防
　　寒露（2020年10月8日）霜降（2020年10月23日）
　　指导专家：
　　党中勤，河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师
　　牛学恩，河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师
　　孟毅，河南省中医院脑病二区主任医师
　　孟泳，河南省中医院肺病科主任医师
　　孟庆良，河南省中医院风湿骨病科副主任医师
　　吕沛宛，河南省中医院治未病科副主任医师
　　随着寒露节气的到来，气候由热转寒，而到霜降节气时，初霜已开始出现，也意味着冬天即将开始，作为秋季的最后两个节气，热与冷交替，养生保健尤为重要，中医专家建议您做好三防。
　　十一月适宜进补
　　立冬（2020年11月7日）小雪（2020年11月22日）
　　指导专家：
　　张钟爱，南京市中医院金陵名医馆主任医师
　　骆天炯，南京市中医院老年科主任医师
　　阮志忠，南京市中医院针灸科主任中医师
　　孔薇，南京市中医院肾病科主任中医师
　　余波，南京市治未病中心副主任中医师
　　立冬是冬季的第一个节气，“冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”，但是也不能“盲补”，这里总体给大家一些健康提醒。
　　十二月注意“养藏”
　　大雪（2020年12月7日）冬至（2020年12月21日）
　　指导专家：
　　王耀献，中华中医药学会肾病分会会长、北京中医药大学东直门医院院长
　　本文综合自20170124总第1380期健康时报
　　本文编辑：王楠