又到了该露腰的季节。没有马甲线，至少也要“平”，想要平腹，大脸要提醒你，这6种食物千万别吃，否则会让你攒起“游泳圈”哦。
　　碳酸饮料
　　周期性的喝碳酸饮料，摄取巨大的热量，导致增肥。而且，腹部的气体可导致腹部过分膨胀。肚子胀时，建议喝薄荷茶缓解。
　　酒
　　研究结果表明，每天摄取适当（530g）的酒，心脏病发病几率能降低50，但缺点是酒的热量却又很高。更严重的是，酒越喝就越起劲，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就着下酒菜，一晚上摄入的热量能上千。
　　这就是为什么你的赘肉长的那么快了。尤其是熟悉的啤酒炸鸡组合，热量真心不敢看。
　　精制碳水化合物
　　意大利面，面包，燕麦片等因为好吃是我们日常生活中经常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃这些。这是因为精制的碳水化合物快速在体内消化，提升血糖和胰岛素值。
　　被称为“储存脂肪的激素”的胰岛素在血液中大量流动的话，人体内的碳水化合物变成大量的脂肪并储存。重新规划自己的食谱或是通过摄取鸡胸肉和三文鱼这种没有油的蛋白质来代替碳水化合物。
　　乳制品
　　虽然乳制品含钙很多，但想要平平的小腹的话也要避免吃哦。吃乳制品时，腹部可能出现过敏性的膨胀或是导致乳糖消化障碍。不过可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。
　　加工食品
　　加工食品的纳成分和脂肪含量很高，纤维成分不足。经常吃加工食品，肚子很容易就膨胀。研究表明，每天摄取的纳成分量不超过2300mg最好。

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