日常豆浆养生

　　黑芝麻豆浆
　　材料：黄豆100克、炒熟的黑芝麻、白砂糖适量
　　做法：
　　1、黄豆洗净放入清水中泡至泡至10小时左右。
　　2、将泡好的黄豆和黑芝麻一同放入豆浆机中加水打成豆浆，放入适量白砂糖即可饮用。
　　功效：黑芝麻味甘平、具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥的功效。能补钙、降血压、养颜润发、提高生育能力、护肤防止人体发胖、护肤抗衰老等。
　　蜂蜜绿豆豆浆
　　材料：黄豆100克、绿豆、蜂蜜各50克。
　　做法：
　　1、黄豆、绿豆洗净捞出，再放入清水中泡至10小时左右。
　　2、将泡好的黄豆、绿豆放入豆浆机加入适量的水打成豆浆，在豆浆温度在40度以下后放入蜂蜜即可饮用。
　　功效：蜂蜜味甘平，具有调补脾胃，缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、益气补中、止痛解毒的功效。
　　黄芪豆浆
　　材料：黄豆100克、黄芪20克、大米10克、蜂蜜10克
　　做法：
　　1、黄豆、大米洗净捞出，黄豆放入清水中泡至10小时小时左右，黄芪煎汁。
　　2、将泡好的黄豆和大米、黄芪汁倒入豆浆机中加入适量的水，打成豆浆后加入适量白砂糖即可饮用。
　　功效：补气固表、利尿、强心、降压、抗菌、排毒、排脓、生肌、加强毛细血管抵抗力、止汗和类性激素的功效，治表虚自汗、气虚内伤、脾虚泄泻、浮肿及痈疽等。对肝脏有保护作用，并能促进人体血液中白细胞的增加。
　　薏米百合豆浆
　　材料：黄豆100克、薏米、百合各10克、白砂糖适量
　　做法：
　　1、黄豆洗净捞出放入清水中泡至10小时左右，薏米和百合洗净。
　　2、将泡好的黄豆、薏米、百合放入豆浆机中加入适量水打成豆浆，放入适量白砂糖即可饮用。
　　功效：薏米富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素外，还具有丰富的多糖、脂肪酸与其酯类化合物、黄酮类化合物、三萜类化合物等多种活性成分，具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基、味甘微寒，有健脾利水、利湿除痹、清热排脓的功效。百合具有养阴清热，滋补精血养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮
　　苹果燕麦豆浆
　　材料：黄豆100克、燕麦、苹果各50克、白砂糖适量。
　　做法：
　　1、黄豆洗净捞出，放入清水中泡至10小时左右，燕麦洗净，苹果起皮去核切成小块。
　　2、将泡好的黄豆、燕麦、苹果放入豆浆机中加入适量的水打成豆浆，放入适量白砂糖即可饮用。
　　功效：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。燕麦能降低胆固醇、降血脂、防止脂肪聚集是减肥必备，改善便秘、对脂肪肝有一定的改善作用。
　　苹果葡萄干豆浆
　　材料：黄豆、大米各30克，苹果1个，葡萄干10克，冰糖适量
　　做法：
　　1、将黄豆洗净捞出放入清水中泡至10小时左右；
　　2、大米洗净捞出沥干；
　　3、苹果去皮去核，切成小块，葡萄干洗净沥干；
　　4、将所有食材放入豆浆机加入适量水打成豆浆，放入适量的冰糖即可饮用。
　　功效：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。葡萄干降低心血管、降低龋齿的风险疾病的患病风险、增加饱腹感及降低能量摄入有利于控制体重。
　　西瓜豆浆
　　材料：黄豆100克、西瓜肉50克
　　做法：
　　1、黄豆洗净捞出，放入清水中泡至10小时左右，将西瓜去籽，切成小块。
　　2、将泡好的黄豆和西瓜一起放入豆浆机中加入适量水打成豆浆即可饮用。
　　功效：西瓜具有利尿、清热解暑、解烦解渴、解酒等功效。孕妇的益处
　　西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。
　　孕妇的益处
　　西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。
　　孕妇补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。许多产妇（有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象，这时吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量，刺激肠蠕动、促进大便通畅，还可以增加乳汁分泌，并有助于术后产妇的伤口愈合。常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，可多吃。增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
　　芝麻红枣豆浆
　　材料：黄豆100克、白芝麻（熟）30克、红枣30克、冰糖适量
　　做法：
　　1、将黄豆洗净捞出，放入清水中泡至10小时左右，红枣去核。
　　2、将泡好的黄豆、白芝麻、红枣放入豆浆机中放入适量的水，打成豆浆后放入适量的冰糖即可饮用。
　　功效：白芝麻富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、E，卵磷脂、钙、铁、镁等成分，有补血明目，祛风润肠、生津通乳、滋肝养发强身健体延缓衰老功效。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。
　　桂圆红枣豆浆
　　材料：黄豆100克、桂圆、红枣各30克、冰糖10克
　　做法：
　　1、黄豆洗净捞出，用清水泡至10小时；桂圆、红枣洗净去核。
　　2、将泡好的黄豆、桂圆、红枣、冰糖都放入豆浆机中加入适量水，打成豆浆即可饮用。
　　功效：
　　红枣糯米豆浆
　　材料：黄豆100克、红枣30、糯米30、蜂蜜适量
　　做法：
　　1、黄豆洗净捞出后放入清水中泡至10小时左右。
　　2、红枣洗净去核，糯米洗净捞出沥干。
　　3、将泡好的黄豆、糯米、红枣、蜂蜜放入豆浆机中加入适量水打成豆浆即可。
　　功效：桂圆对劳心，耗伤心脾气血，病后体弱或脑力衰退有效。妇女在产后调补也很适宜。但怀孕期间最好别吃。有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制作用。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。
　　红枣莲子豆浆
　　材料：黄豆100克、红枣3颗、莲子20克、冰糖适量
　　做法：
　　1、将黄豆洗净捞出用清水泡至10小时左右；莲子洗净捞出，泡至2小时左右，红枣洗净去核。
　　2、将泡好的黄豆、莲子、红枣、冰糖一起放入豆浆机中加入适量水，打成豆浆即可饮用。
　　功效：红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
　　红枣枸杞豆浆
　　材料：黄豆100克、红枣10克、枸杞10克、白砂糖适量。
　　做法：
　　1、将黄豆洗净捞出，再放入清水中泡至10小时左右，红枣洗净去核、枸杞洗净。
　　2、将泡好的黄豆、红枣、枸杞放入豆浆机中加入适量水，打成豆浆放入适量白砂糖即可饮用。
　　功效：红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。枸杞补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、能提高身体免疫力作用。