现代人健康生活提倡减盐、限盐，实际上就是限制钠的摄入量。限制越来越多的人意识到了限盐的重要性，在做菜时也会注意少放盐，但其实除了做菜时调味直接使用的盐，很多食物都含有“盐”，除了火腿、香肠、腊肉、咸菜等腌制食品是高钠食品外，还有一些食物明明吃起来一点都不咸，但却含很多钠。
　　今天列举了几类常见的含钠却不咸的食物，让我们一起来看看那些明明吃着不咸，但含钠量却很高的食物吧。
　　1。饼干、面包类焙烤食品
　　饼干制作时，为了疏松多孔，都要加入碳酸氢钠（小苏打），它的钠含量不比盐（氯化钠）低多少。何况有很多饼干本来就是咸味的，还要额外加盐。可以理解的是，苏打饼干的钠含量更高，氯化钠和碳酸氢钠都要加。
　　面包制作时为了控制酵母生长速度都要加盐，很多产品中高达1左右。即便是甜面包也会加入盐，只需看一下产品包装上的配料表就会发现。同时，为了避免面包发霉，其中要加入丙酸钠（也有加丙酸钙的）；为了避免面包变干，其中要加入硬脂酰乳酸钠（也有加硬脂酰乳酸钙的）。总之，你不会看到哪款面包敢号称是没有加入钠盐的。
　　2。挂面、拉面、饺子皮等面制品
　　为了口感筋道，做面条、拉面、饺子皮、馄饨皮的时候，都要加入盐，甚至很多产品还要加入碳酸钠（纯碱）。有时候产品配料表上会模糊地写拉面改良剂，没有详细标注配料，这是不规范的做法。其实，拉面改良剂里的常见配料就是氯化钠、碳酸钠，还可能有复配磷酸钠盐和植物胶。总之，它们是少不了钠盐的。
　　3。酥脆和蓬松的面食品
　　酥脆油炸食品不仅加入盐，常常也加入碳酸氢钠，使其口感更佳疏松。做油条也好，薄脆也好，馓子也好，排叉也好，都是要加这两样配料的。所以它们都是高钠食物。
　　蓬松的枣糕也好，松软的玉米饼也好，过度松软的馒头包子也好，往往要加入膨松剂，其中碳酸氢钠是主料，所以都含有钠，尽管吃起来根本不咸。
　　至于烧饼、葱花饼、椒盐点心之类咸味面点，明明白白是必须加盐的，自然更不用说是钠的来源了。
　　4。含钠饮料
　　一些甜味饮料中也含有钠，因为其中加入了少量的盐、碳酸氢钠（用来产生气泡）或磷酸钠盐（用来增加口感）。还有些饮料加入的甜味剂里也含有钠。
　　虽然看起来几十毫克的钠不多，但因为饮料一喝就是几百毫升，一天喝一两瓶，钠摄入量是不可忽视的。特别是电解质饮料，用来补充过度出汗所损失的钠，所以钠含量更多。

薏米海带排骨汤的做法薏米是谷类中的一种，含有非常丰富的营养价值。海带中还有许多人体所需要的微量元素，排骨中含有大量的骨胶原，因此薏米海带排骨汤是非常有营养价值的。很多朋友可能不知道薏米海带排骨汤的……橙子减肥汤的做法很多朋友都喜欢吃橙子，特别是对一些女性朋友来说。因为橙子不仅香甜美味而且富含有丰富的维生素C，有很好的美容效果。那么大家有没有听过橙子减肥汤呢？下面就为大家介绍一下橙子减肥汤的……红萝卜排骨汤的功效有哪些日常生活中，胡萝卜是非常常见的烹饪素材，但因为它色泽鲜艳，经常被拿来当做调色的配料，殊不知，其实胡萝卜自身是营养价值非常高的。今天就来介绍一道以胡萝卜为“主角”的菜品，红萝卜排……黑豆海带汤的做法黑豆是豆类中富含营养物质最多的，黑豆中有许多别的豆类都没有的特殊物质。海带生长在海里所以海带本身富含非常丰富的人体所需微量元素。黑豆海带汤是非常有保健功效的，很多朋友可能不知道……萝卜瘦身汤有哪些对于减肥，我想这个词，是永远都不会陌生的，我想在很多人的字典里面，它排在首页。胖胖的肉肉的小伙子和妹子们想要完美好身材，就必须要减肥，可是减肥的道路实在是太艰辛了，跑步吧，太累……海带汤营养有哪些我们都知道海带是一种很常见的食材，因为生长在海里所以海带自身含有许多人体内的所需要的特殊物质。那么海带汤都有哪些营养对人体又有哪些好处呢？下面我就为大家介绍一下海带汤营养及其好……海带腔骨汤的做法海带是一种很常见的食材，因为生长在海里所以富含非常丰富的碘和一些人体所需要的微量元素，因此日常生活中的多吃海带是非常有必要的。海带腔骨汤事非常滋补的食物，相信很多朋友都不知道它……美味瘦身汤有哪些对于美女们，减肥是永远不会过时的。那么美味瘦身汤是否对需要减肥的你有吸引力呢？因为不需要你节食，节食对身体是非常不好的哦，而且节食减肥反弹的非常厉害；也不需要你锻炼几个小时，锻……腰部良性肿瘤饮食护理腰部良性的肿瘤，一定要引起每一个患者的重视，虽然是良性肿瘤，但是如果处理的不及时，也会对自己腰部健康构成危害，所以出现腰部良性肿瘤的患者，一定要引起自己的重视，以免引起严重伤害……花生黑米红豆粥怎么喝？精细的白米白面中蕴含着充足的养分，是人体不可或缺的营养来源，吃了才能使人们身体健康，精神振奋。不过，现代科学提倡养生，营养五谷杂粮也被列入丰富的行列，有些研究表明，五谷杂粮粥，……吃什么东西能治便秘呢便秘的问题着实给我们的生活带来了很大的麻烦，其实便秘不是什么太大的疾病，但是便秘给我们的肚子带来了很大的疼痛感，其次就是不同的原因出现了便秘不能盲目的采用一种方法治疗，食疗是一……常年便秘吃什么好便秘是存在于所有人群体中，并不针对某一个人而言，只要患过便秘的人我们也可以知道有多难受，有的人只是偶尔便秘，但是对于常年便秘的吃什么好呢？这的确是个大问题，如果吃得不好会导致更……