给你一百种方法瘦下来的紫薯，做法学起来
6月22日 飞仙轩投稿 近几年来，越来越多人注重身体上的健康，都开始通过饮食来减肥纤维高、令人饱腹感满满的粗粮逐渐成为了城里人的最爱在香港明星的郑秀文Sammi的带领下，掀起了通过吃紫薯来减肥瘦身的热潮
紫薯是怎么帮助我们减肥呢？原来紫薯作为粗粮的一种，可降低血液中低密度胆固醇，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，因而从控制糖分达到瘦身的效果。而且，它含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮我们清理肠道的废气和废弃物，改善消化系统环境和排便习惯，让毒素顺利排到体外！
既然紫薯那么好，那得多吃才行普通的做法如像它的兄弟红薯一样拿火烤、和拿水煮，但长时间这样吃很容易吃腻的那么还有什么低卡路里的花式做法呢？立志靠吃瘦身的我就去各个平台搜集了大量的紫薯花式吃法，快一起做起来、吃起来、瘦起来吧！
酸奶紫薯塔
把煮熟的紫薯放在碗里捣成紫薯蓉，然后倒盖在一个比较大的碟子上，这时候的紫薯蓉应该是像一个小乌龟静静地趴在碟子上接着在“乌龟背”中央倒上自己喜欢的口味的酸奶，酸奶从顶部缓缓地向下流淌，白色中透出一点浅紫色。最后，撒上坚果粒和水果块，酸奶紫薯塔就做好啦
既然是要减肥当然要吃少点糖分的酸奶啦这款君乐宝的简醇无糖酸奶不添加任何的蔗糖，只有生牛乳和乳杆菌采用巴士杀菌，也不含任何防腐剂，让人吃得放心甄选的健康营养好牛奶给你柔滑口感，让你享受香浓纯正的奶味！
紫薯芝士夹心饼
往紫薯蓉里掺入糯米粉和面粉，搅成一块大面团接着从大面团身上捏出一小块，拿出双手将它们搓成一个个小面团后，压扁！压扁之后，将早已切好的芝士粒从冰箱拿出，赏每一块的紫薯饼一颗芝士粒然后把芝士粒包起来，重复搓圆压扁的步骤之后，就可以拿去锅里煎
说出来你可能不信，每天吃点芝士可以减肥！这款来自哥本哈根的乡村干酪仅含有3。2g的脂肪，是绝对的减脂友好型的低脂奶酪！给你充足的蛋白质和持续的饱腹感对于经常吃大米、属于淀粉质肥胖的人来说，吃适量的芝士能减少淀粉质的摄取，带来饱腹感
紫薯沙拉能量碗
沙拉可是食草星人的最爱，吃完满满一碗能摄入足够的能量和营养！通常我都是把生菜放在沙拉的最底层，接着沿着碗摆放一圈蔬菜，如西兰花、胡萝卜、甘蓝等等然后撒入鸡胸肉粒、紫薯粒、切开的圣女果和鸡蛋，最后挤入沙拉酱颜色五彩缤纷，真是让人食欲大增！
我个人喜欢酸酸的千岛酱口味，但更喜欢这款0脂肪的意式沙拉酱！虽说是沙拉酱，但却有一股淡淡的香草味道，吃起来酸甜清爽能够搭配蔬菜、肉类、海鲜类沙拉，清新的味道让沙拉变得更加新鲜、香甜让人感觉自己真的在吃草呀！
紫薯牛奶燕麦粥
还是像上面一样，将紫薯蒸熟后切成丁，放在一旁备用把低脂奶倒在锅里，放入大概40g的燕麦片开小火炖不一会儿，燕麦就开始变软，从扁扁的形状散开成圆圆的麦片粒感觉燕麦牛奶粥开始变浓稠，就可以加入紫薯丁煮一分钟后，牛奶变成紫薯的颜色，就可以勺到碗里开吃啦
这款脱脂牛奶可是连维密的超模也在喝呢！虽然只含0。1g的脂肪，但和全脂牛奶一样营养满满有的小伙伴不爱喝牛奶的原因就是害怕奶腥味，但这一款真的是一点奶腥味都没有，非常值得那些不爱喝牛奶的小伙伴们尝试
谁是泡面好cp？试一试就知道啦鸡蛋、香肠屡见不鲜，是经典中的经典，绿叶菜什么的可以增加维生素，芝士片是重口味爱好者的福利没有想不到的，就怕你不敢试。小青菜青菜翠绿的色泽不仅让人看着心情好好，而且……
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