90斤减肥餐食谱，吃饱喝足，从早瘦到晚
5月5日 海岸线投稿 早餐：荷叶溶脂茶抹茶软欧包
饱饱口福刮刮油，一早就能瘦2斤
同一种食物，在某个时间段摄入，能被身体快速吸收并消耗掉，但在其他时间，可能就会储存为脂（fei）肪（rou）哦。就比如早上，从5：006：00起，肾上腺素就逐渐分泌大量皮质醇，它能调动身体中储备糖和脂肪的荷尔蒙。所以这个时间抓紧时间喝杯溶脂茶，帮助脂肪分解很有必要！然后就算吃再多高营养早餐，也不怕长胖！
这款减肥水水不愧是网红消脂神器，很多妹子们喝了它都惊呼，小肚子不知道跑哪儿了！衣服小了两个号！它是针对顽固肥胖体质定制的减肥水，纯花草成分直接在体内溶脂，不拉肚子不反弹，不想跑步、节食还想吃的姑娘可以试试。
这款抹茶紫薯软欧包特别适合没有胃口的早餐，少油，少糖，无蛋，外脆硬而内柔韧，比软面包更有嚼劲，比硬欧包更松软，热量低又能饱腹，关键是当这些麻薯、紫薯、抹茶和肉松都浓缩在一块面包里，那口感超级赞！
午餐：混合燕麦片糙米卷
减肥餐能吃饱还不胖的，我爱这一种
只有晚饭吃多才会长胖？那可就太天真了！午餐主食若是以精白细软的食物为主食，那么就容易犯困。因为这类简单的碳水化合物（糖类）能令餐后血糖迅速升高，身体必定会将吃进去的热量全部储备起来。所以，午餐请尽量“粗糙”一些。将白米换成粗粮最合适！
这款水果坚果混合燕麦片，蛋白质、维生素、膳食纤维等各种营养全都有了。吃一碗约45g的麦片，等于吃了4根香蕉的膳食纤维，差不多补充了每天人体所需维生素的13。而且，它的口感也很丰富，可以吃到麦片、果干、坚果的丰富口味。
如果觉得嘴巴欠揍，可以搭配个糙米卷哦，这款糙米卷算是低脂零食界的战斗机啦精选糙米、玉米等五谷杂粮制成，饱腹感极强，酥松的口感搭配浓郁咸香的酱心，每次吃的时候，毫无负罪感，哈哈哈，越吃越high
晚餐：代餐奶昔或蔬菜汤
汤汤水水有营养，无脂无油躺着瘦
晚上，睡前两小时进食，会提升体内的胰岛素，吃下去的食物大部分转化为脂肪的同时，阻碍生长激素的分泌，夜间的脂肪代谢就受到影响。所以晚饭适量提前，多喝汤汤水水、多吃蔬菜最适宜！
这款奶昔含了特别多的爆浆水果，尤其是蓝莓和草莓能帮助合成肉碱，促进脂肪代谢，至于味道当然是酸酸甜甜你的爱啦，浓稠顺滑，比奶茶还好喝，很适合晚餐代餐哦！
如果喜欢咸口的，可以入手速食蔬菜汤哦，比如这款苏伯蔬菜汤，我一般都是懒得做饭的时候冲一包，热腾腾的汤就好了，再配一根法棍，简直完美。喝起来汤头也是很够味，比自己做的都好喝！
减肥不挨饿，好好吃饭才能健康瘦，但是再好吃的减肥餐也不能贪多哦，否则我可挽救不了你，能救你的只有减肥茶！
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