中国人常说“民以食为天”，在我们的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。有调查报告显示，在我国，有六成以上317岁的儿童和青少年每天都吃零食；并且大部分的成年人在休闲时也会离不开零食。虽然零食很美味，但如果不能正确地挑选零食，就会埋下隐诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。那么在众多的零食中，健康的零食有哪些呢？
　　坚果类：不少坚果都具有丰富的营养价值，杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，想要保持年轻的女性可以选择哦。
　　糕点类：大部分的糕点的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，而且它们食用方便，是人们日常食用的零食的不错之选，值得注意的是短时间内不适宜食用过多。
　　水果干类：相信不少人都会认为，在干制过程中维生素C流失很大，并且水果干含糖量高，因此普遍以为水果干没什么营养。事实上，虽然水果干损失了维生素C，但我们不能否认仍然油腻很多营养成分保留在果干里面。所以，我们在日常生活中适量吃水果干，养生效果还是很不错的。
　　天然水果类：水果也是大众的选择。我们都知道水果中饱含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少，很适合想要维持好身材的人食用。不同种类的水果配合食用，可增进食欲，帮助消化，对人体健康非常有益，对治疗便秘有不错的疗效。我们休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C和矿物质，可以有效增强人体免疫力。
　　夏威夷果：夏威夷果含有大量人体的大脑发育所需的不饱和酸酯和含有十几种必需氨基酸，还含有不少优质蛋白质，具有很高的食用价值。多食用夏威夷果，有助于补充营养和美化皮肤，减缓衰老，最重要的是能够有效的提高记忆力和防治老年痴呆。

医生：夫妻菜，男人女人吃了都好！买很多保健品食用，其实还不如通过食物来调理，食疗比药疗好。吃什么食物？大脸推荐芹菜，这个蔬菜，这几年得到很多中医的推荐，还将其称作“夫妻菜”。芹菜的营养常见的营养物……补肾补气补血“三补茶”只需一元钱“黄芪枸杞红枣菊花茶”顾名思义就是黄芪、红枣、枸杞、菊花这四种材料制成的茶，黄芪红枣枸杞茶是家喻户晓的热门防癌茶方，当开水常喝可保持活力、增强免疫力。加入菊花是因为菊花具有清心……晚饭不吃，饿治百病？一般情况下是不行的，。。。在养生界有句话是这样说的：晚饭不吃，饿治百病。在现实生活中，很多人为了减肥养生，选择不吃晚饭。那么，不吃晚饭这种方法是不是科学？对身体有好处吗？什么人什么情况下才可以不吃晚饭？……女性经常吃这些食物，坚持一段时间，排毒瘦。。。诗经周南关雎：“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑”。可见古往今来，每个人都喜欢追求窈窕淑女，而女人自己也是喜欢自己瘦瘦的，美美的，婀娜多姿的。可是，每个女人到了一定年纪之……营养最丰富的10种水果排名，苹果富含维生素C。。。曾荣获卫生部授予的“菲律宾杰出医师奖”的内科心脏病专家威利博士曾说，世界上最健康的水果是香蕉，苹果，柑橘，草莓，木瓜，葡萄，西瓜，椰子，鳄梨和菠萝，下面，就快和360常识网一起……总有人问吃补药上火怎么办？有一个阿叔，吃了附子理中丸。有点上火，怎么办？我说简单，他说吃了就很好，大便立马成形，就是上火。我说用盐水来送服。而且要饭前吃，饭前吃以后，饭一压下去就立马压到下焦去了。怕上火……经常吃花生的3个好处花生可以说是浑身都是宝，制作方法也是非常的多，无论是煮花生还是炒花生，常吃花生对于我们的身体都是非常有益的。吃花生有什么好处？花生更是誉有“长生果”的美称，经常吃花……幽门螺旋杆菌的“祸根”找到了！提醒：胃不。。。幽门螺杆菌病是唯一能在胃中生存的一种细菌。据探究表明：有60的胃癌都是幽门螺旋杆菌导致的。研究显示，在我国已经有近7亿人感染幽门螺旋杆菌。其传染性极高，主要通……健康常识科普过敏体质对于一个过敏体质的人来说，该如何通过日常饮食来减低或防止发生过敏呢。过敏体质的人要尽量少吃加工的食品，或者是精加工的食物，避免高糖、高脂肪这些高热量的食物。……这东西一斤40，贵也给孩子吃，儿子一春吃近。。。随着现在物质生活的不断提高，现在小孩子的身高要比上一代普遍高出好几厘米。每个家长都希望自家的孩子能够长个高个子，这时候市面上也相继推出了很多，所谓“长高神药”的保健品，还有像“……上班族健康常识科普频繁出差的饮食对于三天两头出差的人来说，按时吃饭、锻炼、睡觉都看运气，有什么可以保持身体健康的建议吗。出差在外的确饮食和睡眠都容易不规律，因此我可以给你一些建议，比……骆驼奶含钙量是牛奶的10倍？良心营养师，揭。。。奶制品是我们日常饮食中不能缺少的一类食物，奶制品不仅含有较好的钙为人体起到补钙的作用。同时奶制品还是优质蛋白的食物来源，为人体补充优质蛋白。牛奶作为奶制品中最为常见的食物，早已……