说到减肥第一时间想到的就是节食，虽然短时间是比较有成效的，不过也非常容易容易反弹的，一旦没忍住就是大吃大喝，这样对于身体其实非常不好。所以还是那句话最好的减肥方式就是“管住嘴迈开腿”，控制饮食以及运动健身。健身就不说了，如何合理的控制饮食呢？低热量高蛋白。 脱脂牛奶 减脂最重要的一餐在于早餐，早餐不能吃少同样的也不能吃多，主要还是要看吃什么，蛋白摄入含量的高低主要还是在早餐。首先牛奶一定是不能少的，但牛奶除了蛋白以外脂肪含量也是不低的，所以一定要选择脱脂牛奶。 我想这个减肥人士应该都是知道的，刚开始我是选择超市里一整盒的鲜牛奶，因为比较新鲜所以保质期很短，很多次早上出门着急来不及喝然后就过期了，很浪费呀，后来就选择保质期时间久的脱脂纯牛奶，出门带上一盒就好，很方便又补充营养。 曼可顿全麦面包 现在市面上的全麦面包种类很多，但大部分都不是真正的全麦面包，只是加了一点麦麸而已，吃多了非但不能减肥反而还可能吃胖。所以买的时候一定要看面包的颜色是不是浅褐色，看配料表第一位是不是全麦粉，含量占50以上。 这里我比较推荐的是曼可顿的全麦高纤维面包，它的口感的有点硬，稍微有一点点刺嗓子，但是热量比较低而且还有谷物的清香，添加了杂粮营养价值也比较高，不过它的保质期比较短所以一次性不要购入太多，我下单收到货大概还剩下5天的保质期，所以买的时候要注意下。 泰森新鲜鸡胸肉 早餐是控制碳水而午餐就是负责营养均衡，但是增加蛋白摄入都是一样的。减脂餐午餐vc，蛋白，碳水都需要，简单地说就是主食，果蔬，还有肉类，肉类选择低脂高蛋白的，鸡胸肉牛肉或是鱼虾都是比较常见的选择，对于我来说鸡胸肉做法比较简单而且饱腹感很强。 推荐一个比较简单的鸡胸肉做法，这是我常常做的，因为每次健身回来都比较晚，还要准备第二天的减肥餐这样就睡的比较晚。所以我借助了烤箱，用料酒，蒜片，胡椒粉，盐和生抽腌制鸡胸肉块5到10分钟，然后放入烤箱上下230度烤20分钟就好，这个期间还能够准备蔬菜和主食，很省事味道也很棒。 鲨鱼菲特速食鸡胸肉 有时候实在来不及的话可以选择速食的鸡胸肉，可以直接吃也可以加热吃，虽然口感比起现做的还是有点柴，但是味道还是可以的，而且口味比较多，原味，黑椒，咖喱，茄汁，酱汁，孜然，新奥尔良还有香辣味，选择空间还是很多的。 青岛鲜活大虾 除了鸡胸肉虾的做法也比较简单，就是不太有饱腹感，但是口感比起鸡胸肉当然鲜嫩可口，一般地话可以做意大利面或者是炒西芹，非常好吃的，不过鲜虾意大利面的话比较有饱腹感而且低脂高蛋白。 魔芋速食方便面 晚餐的话如果你晚上是无氧运动的话最好还是要吃点东西的，不然容易低血糖。如果是有氧运动的话我一般是不吃的，如果运动后很饿的话会适当吃一点低脂的。 魔芋面的话脂肪含量很低，凉拌一下夏天的话吃起来非常棒。除了自己调的凉拌料以外，它本身也是有酱包的，酸辣包和牛肉酱包还有辣酱包，不过减脂的话太辣的建议还是不要吃了，尽量还是清淡一点。
醒酒汤怎么做？日常生活中，人们在参加各种聚会时，总是会出现喝醉酒的情况，这让人们感到十分的难受，这时如果学会做一款醒酒汤就变的格外重要了。其实醒酒汤的做法是有以下9种的，都特别简单易学，爱喝……冬瓜汤怎么做好喝？冬瓜是日常生活中比较常见的食材，具有利尿、消除水肿的功效，因此很多人都喜欢将它熬成汤来食用。其实冬瓜汤的制作方法是非常简单的，只需要以下6步就可以，为了汤能够更加鲜美，放些虾米……山楂糕怎么做汤？山楂糕是利用山楂做的一种糕点，不但酸甜可口，而且还不会破坏山楂原有的营养价值，在北方特别受人们的欢迎。其实山楂糕不仅仅可以直接食用，它也是可以与各种水果一起做成汤来食用的，这样……食用银耳莲子汤可以减肥吗？银耳和莲子一起煮汤的话，是具有减肥的效果，因为莲子是清热解毒的，可以帮助身体除去部分的毒素。银耳莲子汤在夏天的时候是非常适合饮用的，可以让毛躁的心情舒缓下来。银耳莲子汤具……菠菜汤的做法大全有哪些？菠菜的营养价值是其他蔬菜望尘莫及的，菠菜的铁元素能够有效避免人们患上缺铁性贫血，菠菜中的维生素还能够补充身体，让皮肤白嫩，对于女性来说这是最重要的功效，而菠菜的食用方法中做汤是……月子排骨汤的做法有哪些？女性在坐月子的时候，营养的充实是很重要的，关系到身体的恢复，以及婴儿的哺乳健康，在月子时期，女性可以熬一些排骨营养汤。如排骨和萝卜汤或者是搭配番茄都是比较美味的。一、坐月……虫草花排骨汤营养丰富大家在平时都会经常吃排骨，排骨营养高，而且老少皆宜，特别是小孩子也适合吃排骨肉，排骨肉做法很多，最好的还是用来炖汤，如果再放一些虫草花养生价值就更高了。一、主料排骨……一天吃多少木瓜才能丰胸作为女人，绝大多数的人都希望自己有一个丰满的胸部，而不是做太平公主。不过梦想和现实是有差距的，现在还有很多女性望着自己的A罩杯叹气，所以很多人都在寻找丰胸的方法，木瓜可以丰胸，……肾虚脱发吃什么对于肾虚脱发来说，主要的原因还在于，肾虚导致了患者内分泌不良，从而出现脱发的现象。尤其是中青年朋友，很在乎自己的形象，因此对于脱发来说都有很急切的需求。尤其是在饮食上更要注意，……肛门口长了个肉疙瘩不痛不痒适合哪些食物生活中我们会遇到很多肛门问题，如肛门口长了个肉疙瘩不痛不痒，其实发现这样的症状时多数患者未重视疾病，一般是等病情严重后才到医院检查，这样会导致病情加重，患者再次治疗疾病会更复杂……感冒食欲不振怎么办？感冒是日常生活当中很常见的一种疾病，一些患者在患上感冒以后还会出现食欲不振的情况。但是人每天都需要通过进食来补充身体新陈代谢所需要的营养，因此在出现食欲不振的情况以后需要及时采……胃溃疡可以吃皮蛋吗胃溃疡是一种常见的消化道疾病，现代人由于饮食不均衡以及不健康的饮食习惯，很多人都患上了胃溃疡的疾病。胃溃疡患者发病时胃部会产生剧烈的疼痛感，所以他们要在饮食方面要多加留意有哪些……