哪些食物含钾最多？
　　哪些食物含钾最多？
　　椰子是果中冠军
　　《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100200毫克，豆类是600800毫克，蔬菜和水果是200500毫克，肉和鱼中的含量在150300毫克以上。说起含钾丰富的水果，最为熟知的就是香蕉了，而钾含量最高的水果是椰子，其次依次为鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些。
　　慈姑是菜中冠军
　　钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋。
　　萝卜缨钾含量丰富，每100克中的含量可以满足我们每天需要量的15多。蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量也很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。

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