怎样的宵夜才是营养的
　　怎样的宵夜才是营养的
　　合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。
　　符合这些要求的夜宵又包括哪些食物呢？
　　热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
　　热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。
　　热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
　　粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
　　纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。

休闲糕点小零食，尽享花样口感如果说众多人群都能接受的零食大概就只有糕点了吧，它既不会上火，口感又不会很差，是每一个人都能接受的口感。虽然没有辣味的刺激，但是它也有糕点中的诱惑点。因此，在休闲时刻吃着……精致的下午茶时间，来口提拉米苏吧！喜欢吃甜点的你肯定听说过提拉米苏，这款浪漫的糕点真的是特别的美味，不仅含有香浓的咖啡味，而且更有巧克力的香醇和手指饼干的香脆，光看样子就特别的诱人，尝起来更是excellent……午后来点小甜点，get一个好心情都说女孩子是有两个胃的，一个装正餐，一个装甜点，就算是才吃了午饭，马上吃甜点也是零压力的呢，足以可见甜点对女孩子的诱惑是有多大。但甜点也不仅仅是女孩子专属的哈，比如很多老……办公室零食，补充体力能量满分小时候一心要长大，因为可以和作业说拜拜啦。找大后却发现，迎接的是一眼望不到头的工作。在职场中发现自我，挖掘自己的价值，在挫折中磨砺，在掌声中奔跑。为自己添一份力，从备足营养开始……没食欲？试试这些开胃美食辣味无论何时何地都能激发人们的食欲，不过除了火锅，还有下面这些辣味可以选择！1、麻辣肉食作为一枚肉食动物无论何时何地都是无肉不欢，而肉食也是和辣味相得益彰的美食，麻……魔芋制食品，热量低有效帮助减肥众所周知的魔芋是一种减肥食品，因为魔芋热量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纤维含量却很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纤维被人体摄入后，在人体的肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感……减肥也可以吃的辣条，就买这些了！豆干制品高蛋白大刀肉零食以大豆为主要原料，既定了素食主义，又能补充植物蛋白。100g素肉含蛋白质22。6g。扎实弹牙，似肉非肉的质感，满足你对肉的幻想，仿佛在吃真的肉。独……麻辣解馋还不发胖，减肥小仙女看这里哦！麻辣鲜香不仅让你解馋，还不怕长肉呢，在减肥的小仙女也不用害怕哦。接下来就让小编来给各位小伙伴们推荐几款香辣不胖的小零食吧。1。麻辣面筋劲道十足的麻辣面筋，没有……爱吃辣的有福了，六款爽口辣味零食推荐！对于很多重口味的人来说是无辣不欢，没有辣椒的人生，简直就不是完整的人生。这几款辣味零食让你吃到爽！1小七陈卤魔鬼牛肚牛肚真的很烂，而且香味很够，吃下去特别的爽……天天吃还能瘦的零食，害得我又得换身份证脆冬枣玫瑰溶脂茶刮油刷膘还养颜，月瘦10斤瘦了还美了凌晨2点，刷完微博、微信，突然觉得好饿。习惯性地打开外卖app，下单了小龙虾。吃的时候是很爽，吃完了看到自己鼓起……辣味零食，满足无辣不欢的你都说吃辣椒开胃，辣椒是现在很多人都喜欢吃的，不论做什么都爱加上一点，炒菜也好，炖菜也好，就连泡菜都喜欢往里面加辣椒，而辣椒真的那么让人喜爱么？答案是肯定的，对于不吃辣的人小编觉……不同的大礼包，零食风味轻松享那么选择困难症要怎么挑选零食呢？不如就试试各种大礼包吧！先确定一个自己喜欢的风格，比如说辣条、膨化食品、休闲食品、进口零食等等，然后直接购买一个大礼包，其中种类丰富，任意品尝。……