童话说说技术创业美文职业
投稿投诉
职业母婴
职场个人
历史治疗
笔记技能
美文纠纷
幽默家庭
范文作文
乐趣解密
创业案例
社会工作
新闻家居
心理安全
技术八卦
仲裁思考
生活时事
运势奇闻
说说企业
魅力社交
安好健康
传统笑话
童话初中
男女饮食
周易阅读
爱好两性

盘点常见的5种高纤维食物

12月4日 萌嘟嘟投稿
  盘点常见的5种高纤维食物
  盘点常见的5种高纤维食物
  1、山药
  山药含有丰富的纤维,容易让人產生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,预防肥胖,同时还能增加免疫功能。山药富含粘液蛋白,能有效降血糖,可间接体内调节胰岛素水平。用山药熬成的粥还能够解决便秘问题,是营养均衡的瘦身食材。山药的排毒效果以生食最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  2、燕麦
  燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能有助通便!
  3、地瓜
  地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人產生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。
  4、苹果
  苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清胆固醇。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。同时,苹果富含钾元素,可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿,还有利尿的作用。经常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20左右。同时,苹果中还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,具有饱腹感,故可以减肥。
  5、海带
  海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主,有助于降低血胆固醇,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘,能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外,海带还含有胶质和矿物质,有助于调理人体的生理机能,是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错。烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

神经性厌食的治疗方法是什么?很多的朋友平时总是会刻意的去控制自己的失败达到减肥的效果,而有时候过度的控制很可能会使得身体出现一些不适,有时候还会出现厌食,严重的厌食对于健康是非常不利的,应该尽快的进行有效……男性荷尔蒙分泌过剩怎么食疗?男性荷尔蒙分泌过剩也就是男性荷尔蒙分泌旺盛。我们都知道在我们的身体有各种器官相互作用,分泌着各种激素用来维持平衡。如果有任何激素分泌过多或过少,就会引起身体的失衡。那如果男性荷……青少年不吃早餐有哪些危害现在的年轻人身体处于亚健康的状况,因为经常熬夜,又因为学习越来越重,所以很多人甚至为了多睡一会儿,宁愿不吃早餐,所以久而久之身体状况就会越来越差了,我们都知道,早上是吸收营养的……空腹喝酒胃痛该怎么办对于很多男性来说,喝酒已经成为了日常生活当中常见的事情,无论是和兄弟们出去应酬,还是自己一个人在家里做点小菜喝点小酒,成为了生活当中的乐趣,不过呢,喝酒还是要适量,喝酒也要氛围……痹症不能吃什么呢?痹症是一种非常广泛的一个概念,是中医对于身体所出现的痹阻不通的一个统称,它所包含的疾病有很多的种类,主要是由于人体在受到风寒,湿热等原因以后所出现的一些不适,因此在饮食上应该要……尿酸高喝苹果醋怎么样在生活中我们都是很担心尿酸高这种疾病,由于现代生活中压力是比较大的,有很多人都担心尿酸高治不好的。有的人都觉得喝苹果醋的方法可以治疗尿酸高这种疾病。为了更好的保护人们的健康,我……食物中吃什么治哮喘的效果比较好呢如今空气的质量导致患哮喘的人越来越多。许多人对于哮喘这个问题都特别的苦恼。哮喘对许多人来说是个很重的负担,因为哮喘很多的事情都不能够做,让他们的生活少了许多的乐趣。那么除了平时……食物中毒几天能好呢?平时很多的原因都可能会引起食物中毒,当出现食物中毒以后应该及时地通过一些急救方法来进行急救,然后再送往医院进行治疗。不同原因以及不同程度的食物中毒给人体所造成的伤害也是不一样的……过敏性哮喘饮食注意事项哮喘是危害性极大的疾病,而过敏性哮喘则更为严重,是很多不利因素引起的疾病,比如空气污染、花粉等。而有些患者则对食物有过敏的现象,我们发现过敏性哮喘的症状后,首先要对疾病进行正规……平时有胃炎吃香蕉好吗平时有胃炎吃香蕉好吗。在临床上,很多的患者会由于平时的饮食方面的因素,导致出现身体的疾病的出现,其中大家出现比较的疾病就是胃炎,有胃炎的患者会出现腹部的不适以及其他的不适,这样……顽固性便秘食疗的治疗方法有哪些?顽固性便秘多发于老年人,引起便秘的原因是什么呢?又应该如何治疗呢?我们都知道便秘的痛苦,如果每天都面临便秘问题心情也会受一定影响,越是因为精神不好,体质欠佳时就越是精神紧张、心……早晨喝酸牛奶能够减肥吗?早晨喝酸牛奶能减肥吗,这个是最近经常有朋友问小编的一个问题,牛奶的营养大家应该也是非常的清楚了,但是牛奶真的有减肥的作用吗?其实牛奶是没有很好的减肥的作用的,只能通过其他的饮食……
豆腐不用买,有黄豆就能做!记住比例,无需。。。大家好,感谢阅读我分享的文章,今天我要和大家说的是:豆腐不用买,家里有黄豆就能做!记住这个比例,无需卤水石膏,一晚上出豆腐!豆腐豆腐,诞生于2200多年前的西汉,相……油条、鸡蛋饼、山药饼、馅饼的家常做法,简。。。油条备料:酵母2克、面粉150克、清水105克、泡打粉1克、盐2克、花生油1勺、玉米油500克。做法:把面粉放在盆中,加入盐、泡打粉、酵母粉搅拌均匀,再倒入清水揉成……蒸馒头,我从不用酵母,加上3勺它,发面快又。。。蒸馒头,我从不用酵母,加上3勺食材,发面快又好,馒头膨软香甜!各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:蒸馒头,“外……10道凉菜做法,花半小时做好几道,待客首选。。。盼望着,盼望着,春天的脚步近了。柳树新发了嫩芽,野菜长出了绿叶,桃树、梨树纷纷绽开了花朵,竞相斗艳。万物生,一片生机勃勃的景象,令人欢喜雀跃。气温升高,天气转暖,各种应景小凉菜……15种饺子、5种煎饼、7种素包子的做法与配方15种饺子、5种煎饼、7种素包子的做法与配方食材配比:鲜虾350克、肉末250克、鸡蛋3个、干香菇4朵、韭菜100克、葱花50克、姜末适量、蚝油10克、生抽30克、老抽1……一口下去呱呱脆响的小酥肉,我只用它来炸,。。。我的小酥肉是用五花肉来做的,只有用五花肉做出来的小酥肉才是香酥脆爽的。当然其他食材的搭配也很关键。肥廋相间的五花肉是很多食客最喜爱的肉食,它的味道相对普通的猪肉来说味道要……UC头条:小馄饨汤里的秘密,加一样什么调味。。。小馄饨汤有多种做法,有用大骨熬汤、用鸡架骨熬汤,还有用大地鱼熬的汤底。各个地方的口味不一样,所以汤底的做法也不尽相同。总之小馄饨好不好吃,一锅汤的功劳最大。三姐饺子馄饨店的汤,……烧烤店的烤肉为什么那么香,配方在这儿,白。。。首先制作料油:锅中倒入五斤色拉油,放二两葱末和二两姜末,小火炸香至金黄捞出。再放入泡过水的香料:八角、桂皮、香叶、小茴香、花椒各十克,小火炸香后捞出即成料油。烧烤的……揭秘34种常用香料的名称与用途香料在应用中分君、臣、佐使三者关系搭配。君料即主料,主料的选择是针对烹饪的食材最为合适的,是去腥、去异、赋味效果最佳的,主料在香料配伍中用量也是最大的。臣料即辅料,是用来辅助君……六大茶系茶的味道不同,六种茶语对应六种人格春季的雨,绵绵不断。撑起油伞,我来到山中,去寻觅春天的味道茶的味道。终于,我得到了一碗晶莹淡绿的茶汤,茶香飘逸,茶青酿蜜,让我回味着六大茶系,我知道,茶友们也在期待。。。。。……秒杀99卤牛肉的配方本款卤料由宏德微课堂旗下老师研发而成,之所以取名叫“傻瓜卤”,是因为这是的一款傻瓜式的卤牛肉技术,只需要一勺清水,一包香料包就可以卤出美味可口的牛肉,所谓大道至简,把所有复杂的……酸菜的腌制方法,不用盐不用晒,如此简单一。。。在众多蔬菜中,白菜的价格也是最便宜的,我也是从小吃大白菜长大的,所以对大白菜有着一种特殊的感情。在我的印象中,小时候家里除了白菜几乎没有别的蔬菜,因为那时候的经济条件不好……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找作文动态热点娱乐育儿情感教程科技体育养生教案探索美文旅游财经日志励志范文论文时尚保健游戏护肤业界