燕麦，也叫作油麦，是含有的糖分很少，脂肪少，能量却很高的食物。因为燕麦通过加工做成麦片之后，吃起来是很方便的，吃起来也更好吃了。现在是大家喜欢的一种保健食品。燕麦片还可以看到燕麦粒的形状。平时可以做牛奶燕麦粥，葡萄干燕麦粥等，早餐可以吃。那么，早上空腹喝燕麦好吗？
　　这样的习惯不好。胃经过一晚上的排空，剩余的不多，但是胃酸还是有分泌。早上一般不要只食用液体食物，这样消化太快，不能再胃里停留过多时间，也就让胃酸剩余，对胃不好。
　　意见建议：早餐要吃好，在食用液态食物的同时，还要进食固态的，如面包等。另外，正是青春年华，要注意营养的摄取。
　　麦片是用普通的麦子和一些东西加工而成的。吃麦片远离糖尿病吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症；其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。这份研究报告称，研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早餐麦片的结果，研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现，42的男性胰岛素升高。高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低；超重是糖尿病的最大危险因素之一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低。
　　此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。早餐吃麦片的女性更苗条一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。
　　自己在家煮的燕麦片比那些直接冲的比起来更好一些。喝自己煮的燕麦片会觉得很饱，而且更适合糖尿病患者食用。同时，这没有加其他的东西，像是糖什么的。一冲即食的确实是很便利，燕麦的价值会降低，让燕麦的好处所剩无几。

小米红枣桂圆粥怎么做呢小米当中含有的营养价值很多，小米搭配上红枣桂圆做的粥是既可以美容养颜，又可以对于帮助身体活跃，补充气血，调理身体免疫力有着很好的功效，特别是桂圆用来熬粥，可以对于子宫癌细胞抑制……小米桂圆红枣粥做法有哪些呢俗话说得好民以食为天，不光是看重食品了，随着现在各种花样美食搬上了大家的餐桌，大家开始讲究养生，又不少年轻人不光是要让自己身体处于健康的情况下，还要让自己吃得非常的有讲究吃的食……潮汕养生粥做法秋冬季节是该好好的喝一些粥来滋补一下身体的，不光是要对自己的身体负责，就连平时每天上班工作下班，会因为风吹了日晒了，而受到影响，如果肠胃不健康，那么身体方面也会受到牵连，如何来……杏仁红豆粥做法有哪些呢红豆粥是平时我们经常会喝的一种，平时在超市里面我们也会经常看到有卖红豆粥的，甜甜的香香的，而且入口即化，红豆具有补血补气的功效，与此同时，红豆当中还可以对于皮肤，去除痘痘有着不……学做绿豆粥怎么做好吃绿豆粥就是指的以绿豆为主的熬的粥，平时做一些五谷杂粮的粥不仅仅简单，而且没有特殊的比例量，只需要抓几把自己喜欢的米，然后上锅熬粥就是可以了，非常的简单，而且又极其的丰富，其实这……小米薏米绿豆粥做法有哪些呢小米薏米绿豆粥的口味非常的香甜，而且营养价值又极其的丰富，平时在生活当中我们几乎看到大街小巷，有不少的朋友们总是有的脸色苍白，有的脸色红润，对于自己每天的饮食很多人认为大鱼大肉……小米绿豆粥怎么做好呢小米绿豆粥大家都喝过小米的非常香醇，既好喝又美味，而且如果用高压锅做的话清香可口，香浓纯正，特别适合很多身体虚弱和身体，气血不足的朋友们食用，其实对于这些做法也非常的简单，接下……莲藕花生龙骨汤的功效有哪些呢随着天气的寒冷度不断的在加剧，很多朋友家中都会炖一些养生汤来更好的进行驱寒。因此我们经常就会看到莲藕花生龙骨汤，莲藕本身有很好的清热效果，对于冬天上火的现象能起到很好的缓解功能……燕麦玉米粥的功效有哪些呢燕麦是天然的植物又有着极其高丰富的营养价值，燕麦粘粘的糯糯的，轻轻地喝上一口味道也是相当不错，一般的情况下，燕麦都是用来煲汤的，用燕麦做的汤香浓又香醇，而且入口即化，全天然的滋……小孩吃玉米粥有什么好处呢对于很多三岁的宝宝们来说，三岁之前发育最重要的时期，不过是孩子饮食方面要注意纠正孩子的智力发育和大脑训练能力，也要多加关心，很多家长朋友们在饮食上面会给孩子下功夫，不光是让孩子……薏米红豆粥的功效有哪些呢薏米红豆粥是一款很好的滋补汤羹，平时薏米可以用来煲汤放到乌鸡里面。肉类里面。或者是用红豆搭配也是天然的结合。薏米粥的功效主要就是对于去湿，保持身体当中的干燥和有效的内分泌调节平……莲藕猪骨汤材料有哪些莲藕猪骨汤是一种很美味的菜肴，在广东一带的名吃，特别是经常去广东一带旅游的人们还是要吃这样的一道菜的，因为这道菜是一种汤品，非常的适合老少的，而且非常容易消化的，做法很复杂，但……